Journal de ayalarasati, 01 déc. 23

oat 50gr, whey protein 1 scoop, fiber creme, susu dikit, corn flake 35g uda 500 kal :O shock aku tuh wkwkwkwk padahal cemilan dikala ujan ga bisa nge gofood loh ini

---

1594 kcal

Gras: 59,16g | Prot: 108,98g | Glu: 156,40g.   Déjeuner: Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Haverjoy Havermout Instant, Diamond Susu UHT Full Cream, Ellenka Fiber Creme, Kellogg's Corn Flakes, Muscle First Pro Whey 100 Coklat. Dîner: Indofood Sambal Bangkok, Saus Barbekyu, Tomat Merah, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging). Snacks/Autre: Bakso Ayam, Indomilk Susu UHT Full Cream Plain, Paroti Malkist Crackers, Rambutan, Sempol. plus...

2551 kcal

Exercice: Musculation (Modérée) - 15 minutes, Body Pump - 40 minutes, Travail de Bureau - 6 heures, Repos - 10 heures et 5 minutes, Dormir - 7 heures. plus...