Buenoooooo, ayer os reiais del tema de la baldosa, pues sabed que hoy es mas desconcertante, me he pesado efectivamente moviendo la bascula de baldosa en baldosa y........ Lo que auer decia, cada una da un peso con 3 kg. De diferencia.
Total que se qcabo pesarme medio dormida con las legañas puestas en el baño, toca limpiarse ojitos coger la bascula y pesarme en el pasillo!!!!
Ayer fui al gym, como toco ir a comprar llegue tarde y solo hice 20 min. De eliptica y 20 min. De bici.
Volvi a preguntarle al entrenador que cuando me va a poner a hacer pesas, porque segun leo ayuda a perder peso, y me dijo que aun es pronto. No se qué plan tiene pero me fastidia no tener objetivos que me diga: sigue haciendo lo mismo un mes mas y luego empezaremos con "x", o sigue on lo mismo hasta perder 5 kg., depues pesas para toniicar. Nada, su orientacion es cero patatero.
Desde que empezo sept. He perdido de 102,5 a 96,2, son mas de 6 kg. Estoy como loca por empezar rutinas con pesas, el cuerpo me lo pide pero como no se que seria bueno y como entrenarlo, aqui estoy parada con una sensacion de futilidad grande. Y eso que se que el ejercicio que hago me esta ayudando, pero me gustaria combinarlo con ejercicios de fuerza.
Algun entrenador fisico por aqui que pueda compartir qué estrategia seguiría él para poner mis michelines en forma?...
Ale a tener buen dia. Prepararos para no flaquear en el finde, que ya nos conocemos...... Jijiji
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96,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 6,3 kg.
Reste à parcourir: 35,2 kg.
Régime suivi: 100%.
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1538 kcal
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Gras: 77,99g | Prot: 90,41g | Glu: 120,52g.
Petit Déjeuner: Silueta 8 Cereales y Semillas, Arias Queso de Burgos, Campofrío Pechuga de Pavo Braseado, Nueces, Hacendado Stevia, Nespresso Café Capsulas. Déjeuner: Ajo, Zanahoria, Hacendado Sopa Maravilla, Patatas Fritas, Vitalinea 0% Sabor Coco, Aceite de Oliva, Emperador a la Plancha. Dîner: Tomates, Tortilla Francesa. Snacks/Autre: Agua, Ciruela. plus...
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Perdant 5,6 kg par Semaine
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Bueno días Pimosa y a su báscula, porque creo que tiene vida propia😉. Si quien te conoce y te entrena no te deja hacer pesas paralelo será, no seas impaciente. Hay una rutina sin pesas que yo creo puedes intentar, mira de hacer,flexiones, sentadillas y abdominales, y dinos cuantos eres capaz de hacer. Es una prueba para saber tu condición física. Venga, mañana nos dices, si lograste hacer 5, 10, 15.... 😘
02 oct. 15 par le membre: COLOMETA68
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hey pimosa, lo primero, felicidades! lo de la baldosa a mi me pasa aunque no por 3kg!! jajaja. Con respecto a las pesas yo no le daría mucha importancia. Para bajar de peso lo importante es sobre todo cardio y alimentación. Según lo que sé la primera media hora de actividad fisica el cuerpo no tira tanto de grasas para conseguir energía. Por eso se dice que durante la primer media hora bajas menos de peso (aunque en verdad eso no es exacto). Pero según lo que sé después de media hora el cuerpo ya no tira tanto de los hidratos consumidos como de la grasa en sí misma. Por eso es mucho mas improtante hacer 1 hora de cardio mas que pesas. Las pesas vienen bien para tonificar y ganar masa muscular. Las pesas en sí mismo no sirven para bajar de peso (hasta entiendo que puedes ganar peso haciendo pesas) porque lo que haces es consumir energía para ganar más musculo, con lo cuál, dependiendo la alimentación que lleves, transformaría algo de grasa o energía consumida en musculo. Como el músculo pesa más que la grasa, se puede ganar algo de peso haciendo esta actividad. Yo haría pesas cuando estás cerca de tu peso objetivo. Al menos eso es lo que hago yo.
02 oct. 15 par le membre: Elmareao
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He hecho pesas durante varios años así que aquí va mi consejo ;) Perder peso siempre es más fácil que ganar músculo, so don,t worries. La zona abdominal, como no requiere cargas pesadas, te sugiero 5 series de 20 repeticiones o mejor, 4 series de 25. Se trata de notar como se endurece el músculo y localizar el esfuerzo más que de hacerlo a lo loco. Suele dar más resultado incidir má sosbre la alimentación, cambiando las grasas saturadas por insaturadas. Así, sin perder sensación de saciedad, vas a eliminarlas mejor. Si puedes, disminuye la cantidad de carbohidratos, haz que sean complejos (integrales) y agrega esa misma cantidad en calorías a las proteínas: seguirás ingiriendo las mismas calorías pero tonificarás mejor. Además, otro aspecto importante - para no quitarse de comer- es ser estratégico con las comidas. Un buen desayuno, fruta para picar entre horas y sobre todo, reponer fuerzas tras entrenar. Al hacerlo, lo que comas irá directamente al músculo y no lo almacenarás en forma de grasa.
Comer más veces en menores cantidades también facilita el que no colmemos nuestras reservas de glucógeno en el músculo y que se conviertan luego en grasa al darle al cuerpo una energía sostenida durante todo el día. Además, estimularás así la insulina encargada de metabolizar los hidratos que consumas.
Respecto a las pesas, te recomiendo siempre 4 series de más de 16 repeticiones, ya que por debajo se estimula la fuerza y la testosterona. La mujer, al no tenerla, obtiene peores resultados. Puedes hacer 30-25-20-18 con el peso que puedas manejar y te sientas cómoda.
Un abrazo.
02 oct. 15 par le membre: Maku moto
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Bueno poco a poco tu haz caso a tu entrenador que el sabra la metodica llevar muchisimo animo
Sobre la pesa solo decirte que o bien te compres otra o si no pesate en la farmacia por ejemplo eso si, si lo haces acuerdate que al estar con ropa pesaras mas que si te pesas sin na
02 oct. 15 par le membre: sarandongaml
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Muuuuuuuuuuuuuuchassssssss gracias, qué gusto da contar con gente como vosotr@s y apoyarme en vuestros consejos y experiencia. Tomo nota.
02 oct. 15 par le membre: Pimosa
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Felicidades por tu progreso Pimosa, y por tus nuevos hábitos adkiridos, se te nota ke estás muy motivada, continua así! !!! :) La verdad ke me están dandi ganas de apuntarme a un gym tb!!!
03 oct. 15 par le membre: Karmona81
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Hola
A mi también le pasa lo de la báscula y me vuelvo loca. Incluso me pasa que en la misma baldosa me da pesos distintos, así que cada 10 días o así ne peso en la farmacia para tener alguna referencia más clara.
03 oct. 15 par le membre: Siamar
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Historique de poids de Pimosa
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