Journal de jelita1711, 09 déc. 23

di imbangi olahraga kak untuk hasil yg maksimal 

Kak berarti jalan 45menit sehari mungkin belum cukup ya ?  

angkat beban kak 

Coba WO deh kak, aku awal diet olahraganya WO + 3 minggu terakhir ini angkat beban, kalau gak ada dumbbel pakai aja aqua bolot di isi air gitu. Dulu pertama diet lingkar perut bawah 96 sekarang 86 an. 

Aku diet if 38hari turun 5kg perut agak kempes dkit ka, kalo wo agak banyak shitupnya 

coba nge-gym bikin perut kecil 

coba workout buat perut kak, di aplikasi atau di yt dan di tiktok juga banyak tutorialnya. aku diet defisit kalori tiap hari sama workout 4× seminggu lumayan keliatan hasilnya 

random yg mengecil duluan yg mna ka, ttp jalani nnti lingkar perut berkurang  

dulu Q turun 10kg juga belum kelihatan cuma rasanya udah enakan, dan akhirnya turun 23kg, baruuu deh semua orang terheran2. sabar aja dulu Kaka, di imbangi olahraga yg pelan2 saja terlebih dahulu, seminggu 5 sampe 6x.. semangaaaat 

sama kak, aku start if bareng kakakku, dia udah keliatan beda, aku belum ada yg manglingi padahal sama total turun BBnya, kita kudu semangat kak,, jangan menyerah 😁 

stop makan tepung2an kak 

jangan asal defisit kalori, kalo yang dimakan hanya tinggi kalori dan rendah nutrisi  

Makasih semua masukannya ya ini masih semangat berprogres semoga selalu konsisten,mumpung besok Senin mau coba seminggu makan tanpa tepung soalnya masih sering makan gorengan walaupun tetep defisit huhu 

masih 6kg belom kelihatan apa2 , q turun 5.3kg dr bb 88 skrng 82.7 aja masih sama bentuk badannya,Cuma baju emang udah agak longgaran 

aku joging seminggu 3-4x tiap sore tp knp wajahku masih bulat ya kak😌 

Berarti belom defisit kalori. Kedua, sebaran lemak tiap orang berbeda. Ketiga, olahraga kardio bukan untuk menghilangkan lemak pipi:) 

Yg penting lingkar badan mengecil kak. Semangat dan tetap konsisten ya 💪🏻 you can do it 👍🏻 

Olah raga beban. Jgn kardio aja 

sama bun.. bellyfat emank bandel.. sy 2bln baru ten 4kg cuman perut msh buncit.. apalagi mnjelang haid nih. BB ssh trn 

Lemak pada perut akan lama mernghilangnya bund, karena lemak pada perut menjadi cadangan jika terjadinya kelaparan. Jadi yang akan menghilang lebih dulu adalah lemak pinggir perut, lemak pada tangan, dll, dll. Selama ada perubahan, lemak perut abaikan dulu aja