-200гр. питание на 1300 ккал. шаги более 8 тыс. сегодня тоже постараюсь придерживаться такой же нормы ккал. я уже и не знаю, как худеть🤦♀️ как меня это достало... вес гуляет в пределах 59 кг уже более двух недель 😭 ккал и повышала, и понижала, а всё никак сдвинуть с места не могу😩😩😩
|
59,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 17 kg.
Reste à parcourir: 4,6 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
838 kcal
|
Gras: 45,92g | Prot: 58,96g | Glu: 44,78g.
Petit Déjeuner: Мясницкий Ряд Карбонат, Слабое Кофе с Сахаром. Déjeuner: Борщ со Свининой. Dîner: Куриные Бедрышки (Запеченные). Snacks/Autre: Магнит Апельсин, Кофе с Молоком и Сахаром, ВкусВилл Сыр Мягкий Рикотта 9%, Сыробогатов Плавленый Сыр Гауда, Хлебцы-Удальцы Хлебцы Ржаные. plus...
|
Perdant 0,7 kg par Semaine
|
1 à 20 sur 23
Commentaires
Это нормально, главное держитесь!
У меня вес на 66 стоял с сентября, тк в колледж вышла, последний курс даётся тяжеловато, надо оценки на уровне поддерживать. Я уже расстроилась, хотела забить, тк вес стоял. Сейчас чутка выдохнула и вес начал потихоньку снижаться, но это случилось только в конце прошлого месяца. Так что самое главное не сдаваться, продолжать и особо не думать о том, что не сдвигается вес!
Расслабьтесь чутка)
10 déc. 23 par le membre: ♡Чудачка♡
|
Тем более, я посмотрела, вы уже прошли большой путь! Осталось немного! Держитесь)
10 déc. 23 par le membre: ♡Чудачка♡
|
Да, это же классно 59!!! Я тут мечтаю до 65 снизиться.
10 déc. 23 par le membre: Витyля
|
Витyля, так у меня рост всего 159 см))
10 déc. 23 par le membre: ГалинаТ.
|
Значит скоро месячные или плато пока, наберитесь терпения, все получится💪 а еще подумайте, возможно много соди или стресса!
10 déc. 23 par le membre: otdmarketing84
|
Чудачка, спасибо огромное за поддержку 🥰🌹
Да, путь уже не плохой прошла, осталось немного, но никак они не уходят((
Ничего... Думаю, что к лету их добью. Набраться бы терпения 🙏🙏🙏
10 déc. 23 par le membre: ГалинаТ.
|
otdmarketing84, спасибо Вам🌹
Соли мало, стресс, да, присутствует.
Кд через неделю, но у меня отёки только за два дня бывают.
А тут уже более двух недель вес в пределах одной цифры.
10 déc. 23 par le membre: ГалинаТ.
|
Вот ваши 59 кг это просто рай для меня)))
Тоже хочу 59!!!
10 déc. 23 par le membre: ***Alenyshka***
|
Alenyshka, я когда-то тоже мечтала о 59, а теперь уже и дальше хочется пойти, а не получается 🤦♀️🙈
10 déc. 23 par le membre: ГалинаТ.
|
𝓜𝓸𝓴𝓴𝓸, спасибо огромное за поддержку 🌹🥰
У меня раньше вес на 61 стоял, а сейчас на 59 переместился 🙈
Иду дальше, тут уже дело принципа, кто сильнее мозг или жир🍰➡🐷
10 déc. 23 par le membre: ГалинаТ.
|
𝓜𝓸𝓴𝓴𝓸, прекрасные слова🥰
Да, желание обожраться уже уходит на задний план. Просто идём к заветным формам, а остальное-мелочи!
10 déc. 23 par le membre: ГалинаТ.
|
Да ну, ладно! Чего отчаиваться? У Вас скинуто 17 кг. Это мечта любой женщины! Я имею ввиду женщин-пышек. Себя тоже к ним отношу. Все у вас получится! У Вас сейчас плато, надо попробовать качели. Возможно более длительный период, чем вы делали. На программе питания говорили, если достигли плато, надо качели три дня профицит, три дня дефицит калорий, и так пару недель. Но следить за весом.
11 déc. 23 par le membre: Витyля
|
Витyля, спасибо огромное за поддержку 🌹🥰
Я тоже раньше думала, что это моя мечта 59кг, а сейчас немного её подвинула. Всё же это не мой комфортный вес.
У вас всё обязательно получится. Я уже полтора года худею с горем пополам🤣🤣🤣
Спасибо за совет, тогда сегодня ещё продержусь в дефициие. Позавчера поталась на 1300, вчера на 850. А сегодня тоже на 1300?
11 déc. 23 par le membre: ГалинаТ.
|
Наберитесь терпения и не прыгайте с повышения на понижения , просто держите дефицит в 20% от нормы и организм одаптируется и поймёт что делать . Сил вам и терпения 🙌🙌🙌🙌 я 2 недели как на дефиците таком , первая неделя не пойми что , то - то + , а вот вторая пошёл процесс 🤟 желаю вам терпения 🌸🌸🌸🌸🌸
11 déc. 23 par le membre: alenateresenko
|
Галина , когда сильно ниже допустимого дефицита тогда метаболизм очень замедляется и быстро потом опять наестся 😢 поэтому золотую середину держите пожалуйста 🙏 я худела с 116 кг ( 4 года назад), диеты все перепробовала . Но только подсчёт калорий и совсем немного спорта привёл меня к 60 кг . Сейчас я за год набрала лишние 10 кг (год не считаю- расслабилась) и вот я снова в рядах считающих и худеющих 🥰
11 déc. 23 par le membre: alenateresenko
|
Если вес встал, то три дня много калорий, три дня мало калорий. У меня это работало. Сейчас пока по немного снижается вес. Но у меня 78.6
11 déc. 23 par le membre: Витyля
|
gbzm6myfqz, ой, я эксперентирую)
На пониженных ккал тоже вес прекрасно стоит. Недели две будет уходить, а потом плато.
Я повышала ккал до 1800 и худела. Но потом и тут плато началось.
Сейчас питаюсь, опираясь на свою дневную активность
11 déc. 23 par le membre: ГалинаТ.
|
gbzm6myfqz, спасибо большое за советы!
Спорт тоже стараюсь добавлять, но мало совсем((
Я тоже медленно худею. Хотелось бы быстрее, но увы. Идём, как идём))
Думаю, что вы быстро сбросите наеденное, у вас отличный опыт за плечами.
11 déc. 23 par le membre: ГалинаТ.
|
Витyля, получилось так, что у меня только два дня дефекта было. Сегодня 1750 ккал.
Ели остановилась, какая вкусная еда🤣🤣🤣
Нужно попробовать по три дня держать дефицит и профицит.
Спасибо Вам!
11 déc. 23 par le membre: ГалинаТ.
|
Эксперименты это конечно увлекательно , но ☝️ У всего есть объяснения . Организмы у нас не под копирку у всех , а жаль )) приходится всё на себе пробовать и вычислять лучшую формулу именно для себя 😢
Галина, ниже в ваших постах увидела на безуглеводки даже пробовали , не помню как там по научному , но углеводы тоже нужны для работы печени , а та в свою очередь для обменных просевов в жиросжигании . В интернете к сожалению так много распиарино диет , я сама в своё время велась на всю ерунду что там написано , то не нужно углей то нужно . Тренер грамотный в своё время объяснил как всё работает и взаимосвязано чтобы я наконец то поняла что хорошо что плохо . Но вот точно знаю что это плато бояться не нужно совсем , наоборот очень радуйтесь что оно наступает и придерживайтесь дальше плана питания . Плато это как сигнал что всё идёт как нужно
11 déc. 23 par le membre: alenateresenko
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de ГалинаТ.
|