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compartilho minha rotina e como cheguei nesse resultado no insta, além de dicas de alimentação e treinos:
@pamfitdaily
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1351 kcal
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Gras: 31,00g | Prot: 113,97g | Glu: 152,78g.
Petit Déjeuner: Hortifruti Melancia, Ovo Mexido, Polenghi Creme de Ricota Light, Plus Vita Pão Integral Fit 12 Grãos. Déjeuner: Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido. Dîner: Heinz Ketchup, Frango Desfiado, Plus Vita Pão Integral Fit 12 Grãos, Camponesa Leite em Pó Desnatado Instantâneo, Hortifruti Mamão Papaia. Snacks/Autre: Yoki Aveia em Flocos, Dr. Oetker Fermento em Pó Químico, Banana Prata, Doce de Leite. plus...
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