Journal de vance___, 02 janv. 24

Schwarmwissen gefragt :) an die Leute die auf die Makros achten (als Randinfo ich will nicht abnehmen).
An Sporttagen verbrennt man ja mehr Kalorien und deswegen esse ich ja mehr um nicht abzunehmen. Meine Frage ist achtet man da auf die Prozentzahl vom Kalorienverbrauch also 50%KH-30%Fett-20% Eiweiß oder darauf dass ich maximal täglich auf meine zb 60 Gramm Fett komme (laut Internet sollte man 1 Gramm Fett pro KG essen) Aber dann müsste ich ja zB mehr Fett essen wenn ich’s nach den Prozenten machen würde was dann über die Empfehlung von 1 Gramm pro KG wäre.
Mir gehts bei der Frage nicht ums Gewicht sondern eher wegen den gesundheitlichen Aspekten.

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1979 kcal

Gras: 60,03g | Prot: 107,76g | Glu: 233,30g.   Petit Déjeuner: Banane, Alnatura Sojaflocken, DM Bio Kakao Nibs, BioBio Haferflocken Zart, Vemondo Bio Hafermilch , DM Bio Haferkleie mit Keim, Edeka Bio Chia-Samen, Lidl Heidelbeeren. Déjeuner: Grafschafter Dinkel Vollkornbrot, Lidl Hass Avocado, Mestemacher Dinkel+Grünkern, Friedrichs Bio-Lachs. Dîner: Azura Miniromatomaten, BioBio Rote Beete Gekocht, Couscous, Vemondo Vegane Chunks Kebab Style. plus...

2341 kcal

Exercice: Apple Health - 24 heures. plus...