Journal de Adrian9608, 04 janv. 24

Hola team, hago este post para recordar que el peso de la bascula no es lo mas importante, hace 6 meses que me aplique de nuevo en la dieta y entrenamientos y pase de 97kg a 104kg pero reduciendo mi % de grasa del 29 a hoy el 24%. bendito gimnasio

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2805 kcal

Gras: 98,16g | Prot: 229,30g | Glu: 239,03g.   Petit Déjeuner: Tortillas de Maíz, Lala Leche Deslactosada, Mutant Whey Protein, Huevo Revuelto. Déjeuner: Arroz Blanco, Arrachera. Dîner: Arroz Blanco, Atún en Agua (Enlatado). Snacks/Autre: Tortillas de Maíz, San Jacinto Queso Asadero. plus...

3489 kcal

Exercice: Course à Pied (Jogging) - 8/kph - 15 minutes, Musculation - 1 heure, Repos - 14 heures et 45 minutes, Dormir - 8 heures. plus...