Journal de YuryP65, 06 janv. 24

Тренировка № 2 с гантелями с акцентом "НОГИ - ПЛЕЧИ".

Любая тренировка начинается с кардио 5-10 минут + суставной гимнастики.

Через несколько дней - выложу следующую тренировку с гантелями "Акцент - ГРУДЬ + СПИНА".
.
Начните... Через полгода - будете удивлены своим успехам!
Удачи! :)
.
https://t.me/YuryP65_Chat

1713 kcal Gras: 57,47g | Prot: 97,34g | Glu: 190,56g.   Petit Déjeuner: Дербентское Коньяк, Варенька Черника Протертая с Сахаром, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Milford Сахарозаменитель, Coffee, Юбилейное Печенье Традиционное, Простоквашино Творог 2%. Déjeuner: Магнит Баклажаны Обжаренные с Овощами, Мультизерновой Хлеб, 5 Морей Килька в Томатном Соусе. Snacks/Autre: Milford Сахарозаменитель, Maxler BCAA Powder, Магнит Яблоко Гренни Смит, Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный. plus...
2355 kcal Exercice: Vélo Elliptique - 15 minutes, Travail de Bureau - 5 heures, Repos - 10 heures et 45 minutes, Dormir - 8 heures. plus...

90 supporteurs    Encourager   

Commentaires 
Роман, 💯👍 
06 janv. 24 par le membre: sveta2000651
Ну тут самое травмоопасное и редко выполняется правильно это 6е. Даже с небольшим весом можно плечевой сустав надолго из строя вывести 
06 janv. 24 par le membre: sveta2000651
Sveta2000651 🤗6-е моё любимое❤️ 
07 janv. 24 par le membre: Ilkaeva68
Спасибо🙏🏻 
07 janv. 24 par le membre: Senya84
Маша, тоже его очень люблю 😍 
07 janv. 24 par le membre: sveta2000651
Маша, Света... что за признания? 🙂 
07 janv. 24 par le membre: YuryP65
Юрий)) откровения какие, да)))? Не румынка, а вот это вот 6е 
07 janv. 24 par le membre: sveta2000651
Sveta2000651 ... Света... :) Неожиданно! :)  
07 janv. 24 par le membre: YuryP65
Хм…. Может попробовать?) 
07 janv. 24 par le membre: furia0305
Ekaterina.Valeyeva , да о чем вообще говорить, Юрий в телеге "змеиное царство" собрал. Видимо какие-то свои психологические проблемы решает и не завершенные гештальты. Без обид Юр, но это так со стороны выглядит. 
07 janv. 24 par le membre: EVGENIY 777
Ekaterina.Valeyeva* ... нет, НЕ ловкач :) Кратко отвечаю: 1 - В учебнике для ВУЗов под редакцией Матвеева Л.П. "Основы спортивной тренировки" указывается, что для начинающих и спортсменов на реабилитации после травм, необходимо использовать минимальные веса (нагрузка) при многоповторном тренинге. Это направлено на укреплении связочного аппарата. 2 - Да, я "веду" людей и тренирую и "онлайн" и "офлайн". Одно условие - я не беру за это деньги. (Понимаю - звучит странно, но - факт.) 3 - Образование: Факультет физической культуры в Государственном Университете Просвещения. :)  
07 janv. 24 par le membre: YuryP65
Змеиное царство - это мне прям хозяйка медной горы вспомнилась, и ее змейки))) Очень люблю эту сказку.👍👍🦎🐉 
07 janv. 24 par le membre: Kay_po
Румынку с гантелями я тоже люблю. 
07 janv. 24 par le membre: Ilkaeva68
Kay_po сказ о неразделённой любви. А так , то если говорить в общем, а точно ли дочь от него была, а то с такими нерешёнными вопросами, возможны другие исходы🤷🏻‍♂️ 
07 janv. 24 par le membre: EVGENIY 777

     
 

Soumettre un Commentaire


Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
 


Historique de poids de YuryP65


Procurez-vous l'appli
    
© 2024 FatSecret. Tous droits réservés.