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Finalmente parece que estou a conseguir retomar o caminho certo.
Após um ano da mudança de alimentação e exercício físico regular consegui perder 13Kg.
Com altos e baixos mas consegui.
Vamos para mais 10Kg!
Força a todos, com persistência é possível.
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84 kg
Perdu jusqu'à présent: 13 kg.
Reste à parcourir: 9 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2594 kcal
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Gras: 54,91g | Prot: 181,90g | Glu: 230,28g.
Petit Déjeuner: A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Mimosa Iogurte Magro, Certossa Pão de Forma Integral. Déjeuner: Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Iglo Hamburger de Vaca. Snacks/Autre: Lidl Lasanha Bolonhesa, Super Bock Mini, Gullón Digestive Aveia, Terra Nostra Queijo Flamengo, Continente Fiambre da Pá, Continente Pão Especial com Sementes, Maçãs, Peras, Maçãs, Banana. plus...
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2143 kcal
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Exercice:
Travail de Bureau - 2 heures, Repos - 15 heures, Dormir - 7 heures. plus...
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Perdant 0,4 kg par Semaine
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