Journal de hafizhanafiu, 08 janv. 24

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Day 99 makan malam // 267 kkal // 65,0 kg

Voir Calendrier de Régime, 08 janvier 2024:

1290 kcal

Gras: 53,51g | Prot: 71,25g | Glu: 141,46g. Petit Déjeuner: Semangka, Roma Biskuit Sari Gandum, Telur Asin. Déjeuner: Nasi Putih, Dada Ayam, Sawi Dimasak (dari Segar). Dîner: Roma Biskuit Sari Gandum, Pisang, Kelengkeng, Buah Anggur. Snacks/Autre: Roma Biskuit Sari Gandum, Rebo Kuaci Original, Tempe Goreng, Chicken Nugget. plus...

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Commentaires

halo ka, aku boleh tanya kah kalo semisal aku lagi diet tp aku pas kerja shift malem gitu makan nya gimana yaa kaa, semoga dijawaab

09 janv. 24 par le membre: Haell07

@haell07 bebas si ka asal jgn di bawah bmr per hari. Terus kalau aku boleh saran, malamnya jgn makan karbo karna kalorinya lumayan. Kalau makan karbo bole dikurangin jd 4 sdm aja, banyakin serat sm protein ajaa + air putih yg cukup

09 janv. 24 par le membre: hafizhanafiu


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