Journal de A_Savina, 11 janv. 24

а чем каша поможет? 

Конкретно механизм не опишу, т.к.не профи в данном вопросе, но подозреваю, что дело в сложных углеводах. Из личной практики имею опыт строгой диеты по показаниям врача (как теперь понимаю, это было ПП в чистом виде), и там были каши. Много каш 🙈. Полгода такого питания, и у меня стало лучшее тело за всю мою жизнь, такой фигуры больше не было ни до, ни после. Так что, видимо, в кашах что-то есть🙂 

😁 лишь бы работало) удачи!) 

Это верно))) а то будет обидно есть невкусную еду, и ничего взамен не получить 😄.  

каша не поможет)так и будете через час есть хотеть)Должен быть сбалансированный завтрак жиры+белки+углеводы 

Можно добавить к каше вареное яйцо, получится белки +жиры +углеводы 

по мне каша держит сыто и энергия обеспечен на целый день а ещё цвет кожи улучшается  

добавьте к каше хлеб, масло, яйца можно или ветчину. и будет сытно.  

Raduga, сыр, яйцаи ветчина это и был мой типичный завтрак всю жизнь)) только без каши 😄. Поэтому, никак не могла понять ее смысл. Но, как показала практика, он есть. Надо просто перестать выеживаться и закупиться крупой 🙂 

Зачем есть каши, если не любите🤷‍♂️ Прекрасно без них обхожусь, все норм  

Если вы через полчаса после каши на завтрак начинаете хотеть есть, то скорее всего у вас белковый тип метаболизма, это говорит о том, что завтрак должен быть белковой-жировой, а углеводы в виде овощей. Я об этом узнала несколько лет назад, и оказалось, что у меня белковый тип метаболизма, с того момента я полностью исключила углеводы на завтрак, кроме овощей, и сейчас спокойно на работе досиживаю до обеда, и у меня в принципе пропало постоянное ощущение голода.  

От времени варки каши зависит сытость. Та, что 3мин варится, голод чувствуется через 30мин, а если брать ту, что 15мин, то на полдня сытость. И конечно лучше что-то добавить: яйца, фрукты в кашу, чтоб не так кисло было 

Да правильно вы всегда считали, зачем пересматривать 

Вы пишете что диета была строгой по назначению врача, и вы тогда похудели. Скорее всего и норма калорий тогда соблюдалась. Каши можно иногда есть, но это не панацея, питание должно быть сбалансированным по белкам/жирам/углеводам.  

Пустой углевод разжигающий аппетит - повышающий инсулин и кормящий вредных бактерий в кишечнике 

так себе стратегия. не надо ничего в себя пихать. 

у меня на завтрак нет каши , тоже не люблю . Яйцо вареное или жаренье без масла, хлебец и сыр , овощи . вполне жо обеда хватает . за пол часа до любого приема пищи пью стакан воды  

От манки, геркулеса захотите есть дико. а съев овесянную,перловую кажу спокойно проходите 3-4часа. 

Ого, оказывается, с кашами не все так просто 🙂. Спасибо за ответы, будем изучать. Как показывает практика, моя текущая (до декабря) пищевая стратегия - полная херня, если лишние 10 кг нажрались. Поэтому пробую обратиться к истокам, так сказать, к опыту своему личному. Баланс бжу пытаюсь соблюдать в пределах дня, правда, как не перебирать жиров я пока так и не поняла)) с практикой придет, надеюсь 

Не знаю не знаю. никогда не ела каши, и действительно считаю их бесполезными . для меня лучший завтрак это цельно зерновой тост, яйцо, рыба красная, и салат. после него я обедаю только в 2-3 дня. как то поела овсянки, захотелось, голодная уже в 12 была. для меня кето лучшее питание.