Journal de herbstfrau, 17 janv. 24

Morgens und mittags bin ich noch ganz ordentlich, wiege alles ab und trage es ein. Sogar das, was ich abends noch essen darf/will. Meine Hauptmahlzeit (warm) ist mittags, zusammen mit neinem Mann. Abends esse ich etwas später, gegen 19.00 Uhr, da ich oft bis 24.00 Uhr oder sogar länger wach bin.😅 Anderweitig beschäftigen ist schwer, da ich mich ja auch auf den Film konzentrieren will. Vielleicht nehme ich mir meinen Kater auf den Schoß🐱, damit wenigstens die Hände beschäftigt sind.😅 

Was isst du denn als letzte Mahlzeit? Vielleicht zusehen, dass es eher Proteine und Fett sind, damit die Glukosekurve flach bleibt, dann hast du auch weniger Heißhunger. Und da schließe ich mich Doenstmatter… an: das Zeug gar nicht erst kaufen. Das macht süchtig nach mehr. Vielleicht lieber auf Nüsse umsteigen? Man kann sich diese süßlust auch echt abgewöhnen. 

Für Hände beschäftigen empfehle ich Stricken 🧶😂 

Ich finde abends essen eigentlich doof, aber ich spare mir gerne die Kalorien über den Tag für abends auf. Da habe ich Zeit und laufe Gefahr, sonst zusätzlich zu essen. Süsskram kaufe ich auch nicht mehr ein möglichst. I'm Laden kann ich da noch ansatzweise verzichten, zuhause schleiche ich mehrfach um die Schokolade herum und reise sie dann doch auf. Teufelszeug. Dann lieber als Snack Saure Gürkchen oder saure rote Bete.  

Es dauert wahrscheinlich eine Weile, bis man sich umkonditioniert. Man muss nicht unbedingt naschen beim Film schauen.  

Oder back dir aus dünnen Harzer-Käse- Scheibchen im Backofen eiweissreiche Chips.  

Ich Schleckereien momentan abends Magerquark mit Marmelade. Oder mit Salz und Pfeffer.  

Ich danke euch für die vielen Tipps. Habe jetzt noch selbstgemachte gebrannte Mandeln. Alles andere ist weg.😰 Na ja die Löffelbisquits sind noch da. Aber die lasse ich jetzt mal liegen. Ab Samstag ist Schluss. Dann trinke ich wieder mehr und bleibe im ETB. Ich bin grad so wütend und enttäuscht von mir selbst. 😖 

Sei nicht wütend. Das steuern Teile des Gehirns, die sind so 'alt', dass sie unglaublich schwer zu kontrollieren sind. Eigentlich sogar gar nicht kontrollierbar. Daher ist jeder erfolreiche Tag ein großer Sieg. Mir erklärte mal ein Neurophysiker: Das Gehirn funktioniert überwiegend ohne unser Bewusstsein. Stell es dir als riesigen grauen Elefanten vor. Dein freier Wille ist ein sehr kleines rotes Pony. Wenn der Elefant sich Richtung Kühlschrank in Bewegung setzt, hat das kleine Pony nur ein sehr enges Zeitfenster,in dem es unter Aufbietung seiner ganzen Kraft die Richtung des Elefanten ändern kann. Es ist möglich. Aber es erfordert permanent Achtsamkeit und Energie. Und die hat niemand durchgehend. Aber jedesmal, wenn du es schaffst,sei stolz. Denn diese Disziplin ist ein großer Sieg!!! 

Herstfrau 🫂 - es geht mir sehr häufig genauso, allmählich kriege ich aber die Kurve. Hier gibt es schon so viele Tipps, darum lass ich das mal. Gib nicht auf, auch wenn es schwer ist! 💪