Journal de .clarissima., 17 janv. 24

Tao bom ver uma motivando as outras🥰🥰🥰 

oii Menina, eu tenho 166 de altura, e estou com 101k. bem gorda também e as roupas nada servem. semana passada passei no nutricionista, e estou seguindo o plano que ele colocou para mim, está sendo muito bom e não tenho sentido fome Não desista. vai dar tudo certo🙏 

Bora vamos juntas 

De o primeiro passo, n faz dieta maluca que te deixam c fome, faça uma reeducação alimentar, corte os carboidratos finos beba muita água e faça algum exercício q vc goste, não é fácil guria o começo sempre é difícil mas depois de 2 semanas tu estara se sentindo melhor e c mais disposição p seguir! Força foco água e estaremos aqui juntas! 

Não desanime, comece aos poucos fazendo caminhadas e vá progredindo aos poucos. 

Vamos conseguir chegar lá! Deus abençoe amiga  

estou fazendo alguns treinoa hit de iniciantes no YouTube e estou gostando bastante..eu indico muito  

Clara, pensa o seguinte, a parte mais difícil você já fez , é identificar que precisa fazer Algo por você e pela sua saúde. muitos desconseram mudanças o próximo passo é começar se movimentar, e fazer uma reeducação alimentar, descascar mais e desembrulhar menos ,ou seja mais alimentos. Comece mada muito raidcal pará não ser um sofrimento e sim um processo prazeroso, comece em consumir mais frutas, legumes e verduras , folhas, evite açúcar e farinha branca, isso já vai mudar muito sua disposição e desinformar seu corpo , e não esqueça de muita água pará hidratra seu corpo .... começando assim mais leve , vai te impulsionar a mudar seus hábitos, funcionou pra mim . Sinta-se a filha amanda por Deus e linda que você é e tenho certeza que você vai conseguir mudar e se amar cada dia mais... Grande abraço e nao desanime você consegue a força esta dentro de você mulher! abraço  

bom dia meninas, tbm estou nos três dígitos, já comecei a r.a estou consumindo 1200 calorias por dia, quero ir com calma, aprender a me alimentar bem e em poucas quantidades, pq é um hábito pra vida, não dá pra seguir só três meses e abandonar. bora lá, esse ano vai ser meu ano, quero me sentir leve, bonita, e ter saúde 🙏 

indico todos academia e cardio ... se fizer isso e reduzir o que come já vai sentir diferença. eh importante o exercícios pq assim vc consegue um déficit calorico bom ! eu consegui perder 18 kg em 6 meses. isso que não era tão regrado assim, mas só de pensar seu almoço e janta e a tarde comer frutas ao invés que tem costume já senti diferença no seu corpo em pouco tempo, isso motiva  

dieta detogenica é deliciosa e emagrece rápido