Journal de maryline 79, 19 janv. 24

Boire beaucoup, consommer moins de légumes  

Et surtout surveiller la conso de sel. Pas plus de 5 gr par jour pour un adulte en bonne santé. Et bien sûr comme dit par Lau s'hydrater suffisamment à l'eau claire 😉 

Egg, je faisais de la rétention d'eau, ce qui a arrêté ce souci ça était le baisser ma consommation de légumes, le sel n'est pas responsable je consomme 15g de sel/jour et je n'ai pas plus de rétention. En Chrononutrition, le lien avec les légumes est bien expliqué. La limitation à 5g de sel par jour est désastreuse, on est entrain de se rendre compte que ça crée, des trouble de la thyroïde et une baisse du QI à l'échelle mondial 😁 

beaucoup d’eau et manger des fruit riche en potassium 

Coucou Lau ! Le problème de thyroïde c'est plutôt l'iode contenu - ou pas - dans le sel non ? En kéto c'est certainement différent mais avec une alimentation lambda l'équilibre du "sel" se fait au niveau des circulations des fluides dont le sang etc et si trop de sel le corps garde de l'eau pour le diluer. Et je crois qu'ici l'alimentation lambda l'emporte haut la main avec des effets de mode permanents pour telle ou telle solution miracle qui s'est sûr va faire perdre et relancer un métabolisme ramollo. Tu fais partie des exceptions avec ta rigueur et ta gestion au cordeau de ton alimentation assorties d'une hygiène de vie au top mais je pense que pour une majorité d'entre nous c'est le grand n'importe quoi et quand on fait n'importe quoi qq règles de base peuvent être utiles 😉. Bon on est d'accord mon explication du rapport sel eau est nulle mais on trouve ça bien expliqué sur le net 😆 

En Chrononutrition, on n'augmente pas le sel comme en keto. Oui la thyroïde c'est l'iode mais vu que le sel est notre principal source le lien a été indéniable. C'est sur que sans savoir les habitudes alimentaires et de vie de la personne, conseiller reste compliqué 😬 

En pharmacie environ 4€ achetes du BOP ce sont des plantes, ça aide contre la retention d´eau 

Bah ma chère Lau l'éternel dilemme du pas assez et du trop... Le truc des fluides eau sel etc ce sont les électrolytes. Et oui l'iode pour la thyroïde avec à une époque qui devient très lointaine des carences pour certaines populations éloignés des bords de mer ayant peu accès su sel marin naturellement riche en iode avec entre autre effets délétères des naissances de pauvres enfants atteints de "crétinisme" comme ils disaient en ce temps là... Bonne journée 🤗 

Merci à tous pour vos commentaires. Lau et egg je mange très peu de légumes et je ne sale aucun plat. Mais là où vous avez raison tous les deux c'est que je bois très très peu un verre d'eau par jour me suffit. Je vais essayer le BOP comme ma conseiller chaboune 

Ha oui c'est bien trop peu on compte 30 à 40ml d'eau /kg minimum. Soit pour une personne de 60kg minimum 1litre 800... Notre corps est constitué de 60%d'eau, il est impératif de bien lui donner une bonne hydratation ( un apport suffisant en minéraux) , boire si peu risque également d'endommager les reins qui ne vont pas pouvoir évacuer les toxine correctement.  

Tu peux boire de l'eau gazeuse, des infusions ou thés ou café ( sans sucre), de l'eau aromatiser avec quelques gouttes de jus de citron. Essayer d'avoir une bouteille 500ml à porter de vu, tu en bois une avant le petit déjeuner, une seconde avant le déjeuner, une avant le dîner, un café au goûter, voilà plus de 1litre 5 facilement descendu.  

Cc , tu peux aussi faire des massages lymphatiques…