Journal de Алекс Манн ✔️, 22 janv. 24

постою послушаю. интересную тему подняли. я предпочитаю через час после еды. но я совсем не спортсмен))  

Добрый вам вечер!!!🌠🙋‍♂️Шикарно выглядите!!!🥰👏Хорошего вечера и настроения!!!🤸💃🧚‍♀️🌹😉 

Я делаю час кардио. И бжу 

Говорят мол как проснулся-улыбнулся, бегом херачить на дорожку на пустой желудок, упиваясь карнитином и бца, мол гликогена нет и да прибудет жиротопка🤣 но я что-то сомневаюсь в этом, как по мне это как то как крайности, что ли. Да и как бы сил нет заниматься утром. Но вдруг в этом что-то есть) А другие топят что мол только после силовых, перед которыми естественно надо пожрать как следует, и вот только после силовых минут на 20-30 на дорожку или другую аэробную нагрузку и тогда только дело пойдет. Таких разбросанных слюней и мощной пены у рта я давно не видела, как у этих тренеров с фитнесс хауса🤣 

Решает общая калорийность, а не "натощак". Силовые нужны, чтобы мышцы не полетели, это прям база, а велосипедик крутить полезно, но дефицит создаётся за счёт питания, т.е. я смысла в кардио не вижу, оно не сжигает жир, а просто создаёт ещё одну энергетическую потребность. Кто-то делает и говорит что так лучше, а у кого-то мышечная масса слетает). Делайте по-своему 

А бца это белок в более простом виде, их проще усваивать, но это не чудо средство, а добавка для того чтобы закрыть возможный дефицит данных аминокислот, т.е. грубо говоря тот же протеиновый коктейль в иной форме).  

Klimkapp, да, про бцаа знаю) и про дефицит тоже, но вот бои за кардио не утихают на некоторых форумах и среди знакомых тренеров 🤷🏼‍♀️пришла к выводу что можно делать че хочешь, но решает дефицит. А кардио это просто способ калории потратить вот и все 

Мне вот после силовых кардио делать лень). Раньше делал но ловил переутомление. Гликоген - наполненность и энергия мышц, что удерживает объем, восстановление и так херовое, так ещё и кардио мешает удерживать этот драгоценный ресурс. Так я это вижу) 

любые физические упражнения существуют для поддержания тонуса мышц. на похудение влияет дефицит созданный либо путем недоедания либо путем увеличения физ нагрузок. чудесного исцеления от бега с голодухи не придет ) а смысл утренней зарядки в том числе кардио с утра в том что бы в тонус весь организм привести, после чего качественно покушать и провести день не как сонная муха :)  

Тоже послушаю 

Нет достоверных данных в исследованиях о том, что кардио натощак лучше. Поэтому смотрите по себе, комфортно заниматься натощак, занимаетесь. Не можете без завтрака, спокойно завтракайте и идите в зал. По поводу кардио после силовых, лучше не нужно, особенно если речь идет о высокоинтенсивном. Желательно разводить.