Journal de ElenaImeryak, 24 janv. 24

305 ккал.
Стоит на завтрак съесть кашу и hello углеводы, а если там еще и хлеб, то совсем весело:))
Приходится компенсировать потом белок и внимательнее следить за кбжу.
У многих после каши быстро приходит чувство голода, я же до обеда есть не хочу, обычно

---

1335 kcal

Gras: 42,66g | Prot: 129,32g | Glu: 114,15g.   Petit Déjeuner: ВкусВилл Хлеб Цельнозерновой с Отрубями , Пармезан Сыр, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Американо, Увелка Каша Дружба на Воде. Déjeuner: Кинза, Лето Укроп Свежий, Огурец (с Кожурой), Шпинат, Помидоры Черри, Жареное Яйцо, Sea Food Мясо Мидии, Креветки (Вареные или на Пару). Dîner: Помело, Пармезан Сыр, Monini Масло Оливковое Classico Extra Vergine , Trawa Сыродавленное Кедровое Масло, Грудка Индейки. Snacks/Autre: Магнит Хурма, Замороженные Ягоды, Савушкин Продукт Теос 2%, Мясновъ Творог 5%, Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз. plus...