Journal de Hennyli, 25 janv. 24

En ole vielä siellä asti, mutta ajattelin, että käytän ylläpidon aikana ensimmäiset neljä tai viisi vuotta. Siinä ajassa kroppa kuulemma hyväksyy uuden painon vakioksi, eikä yritä kaikin keinoin korvata ja saada takaisin "nälänhädässä" menetettyjä kiloja. Ehkä tuo aika on vähän hätävarjelun liioittelua, mutta mieluummin otan reilusti varman päälle, kuin ryhdyn tähän urakkaan uudestaan. 🙂 

Itse jätin viime kerralla laihduttaessani ja tavoitepainoon päästyäni sovelluksen pois (3/2022, 62 kg) ja pikku hiljaa paino palasi. Piti tulla takaisin. En usko että itsellä toimisi se, että en käytä sovellusta, ja paino vain itsestään pysyisi. Painonhallintakin vaatii aktiivisuutta. Mutta kun saavuttaa sen tavoitteen, tulee se halu ottaa rennosti... Ja voi olla suuri riski palata niihin toimintoihin jotka alunperinkin toivat ne kilot... Heidi koon idea että käyttäisi ylläpidossa useamman vuoden kuulostaa hyvältä!  

Mulla alkaa ylläpito taas parin kk päästä myös 😄 Sama ku edellisellä, painoa tuli takas vähän viimeksi kun lopetin. Ja enemmän viime talvena, kun oli eka talvi opiskelijana, kauhea stressi ja migreenilääkitys. Mulla on ollu kausia että sellainen 2-4kg vaihtelu on pysynyt ilman ruokapäiväkirjaa. Mut nyt tarvii varmaan jatkaa ylläpitoa, että vakiintuu, kun stressijuttuja yhä riittää. Sen oon huomannut, että on paljon helpompi jatkaa, kuin aloittaa uudestaan. Se ruokamäärien säännöllinen tarkkailu tuntuu mulle tosi vaikealta aloittaa uudelleen silloin kun paino on jo noussut. 

minä käytän, en ehkä joka päivä, mutta pitääkseni kalorimäärät balanssissa ja ennen kaikkea nuo makrot. Helposti menee hiilarit liian ylös ja tulee turvotusta sekä mielitekoja. 

Kiitos kommenteista 😊Näiden perusteella jään kyllä ehdottomasti ylläpidolla tänne. Varsinkin alussa koen erityisen tärkeäksi, koska päivittäinen kalorimäärä nousee. Ja Heidin idea on loistava! Tästä kuitenkin saa halutessaan ihan samanlaisen rutiinin, kuin monista muistakin asioista arjessa.  

Tämä sovellus on ihan loistava myös ylläpidossa, mutta aivojen kääntö on ollut yllättävän haastavaa 😅 Itselle tuli ekan kerran ylläpitoon siirtyessä "nyt se dieetti loppui" -mentaliteetti, jätin sovelluksen pois ja söin nopeasti useamman kilon takaisin. Nyt tokalla yrityksellä appin kanssa, mutta kalorien nosto hirvittää, kun niitä on niin tottunut kyttäämään ja meinaan syödä liian vähän.  

itse koen olevani jo ylläpidolla. olen aika lailla siinä painossa, jonka asetin itselleni, mutta oloni on oikein hyvä nyt ja peilikuva miellyttää. mulla on hankalasti rytmitetty kolmivuorotyö, jossa olen siis neljä päivää 12 tuntia töissä ja kuusi vapaalla. nuo vapaat yleensä merkkailen tänne tarkasti ja työputki/viikonloput (jos sattuu vapaaksi) ovat rennompia. Kuitenkin paino on edelleen hiipinyt alaspäin. en tiedä osaako ilman tätä sovellusta enää olla 😅  

Reilun vuoden olen käyttänyt tätä ylläpidolla, olen kokenut hyväksi. Joulun aikaan pidin suunnitellusti 2 viikon tauon kun tiesin syöväni silloin mitä sattuu ja miten paljon haluan. Arkena haluan edelleen seurata proteiininsaantia sen lisäksi että keskimääräinen kalorimäärä pysyy kohtuullisena, siihen tämä on hyvä väline.  

täällä ollaan tavallaan "ylläpidol" 😅käytän lähinnä muiden juttujen lukemiseen, niitä mukava selailla