Journal de Irisha0783, 21 déc. 23

Сначала стресс, зажор🙄, потом надрыв связок голеностопа и полное восстановление( до сих пор). На Фат Сикрет калории считать не хотелось, в итоге набрала 10 кг. Вернулась в спортзал в основном занимаюсь пилатесом и йогой, налаживаю питание😀 в принципе фигура мне моя нравится, но в 67 было лучше. Так что дефицит калорий думаю до лета 🧘🏼‍♀️

---

1658 kcal

Gras: 59,14g | Prot: 124,91g | Glu: 160,55g.   Petit Déjeuner: Творожные оладьи 5%., Parmalat Молоко 1,8%, Красная Цена Молоко 1,5%. Déjeuner: Индилайт Медальон из Индейки, Суп Рассольник., Harry's Хлеб Пшеничный American Sandwich, Хохланд Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью. Dîner: Маркет Перекресток Вишня Замороженная, Благояр Печень Цыпленка-Бройлера, Выборжец Свежий Салат Фриллис, Помидоры Черри, Огурец, Сухие Цельные Семена Кунжута, Хайнц Соус Терияки. Snacks/Autre: Сладкая Сказка Леденцы Бобс, Красная Цена Молоко 1,5%. plus...

2087 kcal

Exercice: Велотренажёр горизонтальный - 35 minutes, Пилатес СВ - 45 minutes, Google Fit - 22 heures et 40 minutes. plus...