Journal de MisterT1985, 31 janv. 24

Ziele sind gut und wichtig. Auf unter 💯 kommst Du bestimmt, wenn du dran bleibst 👍. Nachdem Lauf musste ich googeln. Wenn du dich physisch und psychisch dazu in der Lage fühlst, wirst du es schaffen👍. Ich wünsche dir ganz viel Erfolg für deine Ziele 🍀🍀🍀!!! 

Ich will wieder Kleidung tragen können, die proportional zu meiner Grösse passt. Ich bin klein und Sachen in 38 oder M sind einfach zu lang für mich oder im Scgulterbereich zu gross. Wichtiger als das war mir aber der gesundheitliche Aspekt. Mit 18 kg mehr hatte ich Körperschmerzen und Entzündungsherde im Körper. Steife Fingergelenke. Ich will im Alter fit und beweglich sein.  

Ja, meine Ziele sind auch wieder mehr Beweglichkeit und Energie. 

Möchte gesund und beweglich bleiben. 🍀 Für Dich finde ich den Herbst vllt. etwas früh. Vllt. erstmal schauen wie es Dir dann allgemein mit Sport geht, was die Gelenke dazu "sagen". (Gelenke sind bei mir "heilig")🤔 

Ich möchte den Kreislauf meiner Familie durchbrechen. Damit meine ich, dass ich auch im Alter nicht körperlich eingeschränkt sein möchte und Diabetes vermeiden will.  

Mit Disziplin und Training würde ich das als machbar einstufen, aber sicher nicht so viel Druck aufbauen, dass er sich negativ auswirkt (Essstörung etc). Ich habe starke Arthrose im unteren Rücken, letzten Winter konnte ich fast nicht mehr laufen, es war wie Hexenschüsse in Reihenschaltumg, die reine Folter. Mit Mitte 30 hatte ich Angst, dass mein selbstständiges aktives Leben vorbei ist, so krass es auch klingt. Ich möchte schmerzfrei werden durch weniger Gewicht, mehr Muskulatur und bessere Ernährung/weniger Fett zur Linderung der Entzündungen. Schon heute merke ich einen riesigen Unterschied, ich kann sogar wieder schmerzfrei hüpfen, das war undenkbar. 

Hey Mistert... ich will Dich bestärken und Dir Mut zu sprechen. Sportliche Ziele haben mir ungemein geholfen mein Gewicht in den letzten Jahren zu halten. Zu früh finde ich den Herbst nicht, vorausgesetzt du gehst vernünftig an die Sache ran, bist körperlich gesund und übertreibst es nicht beim abnehmen😅 d.h konsequentes kleines Defizit und training. Ziele motivieren und am Ende heißt es dabei sein ist alles 💪💪💪  

Huhu Angela, also aktuell hab ich in der Zufuhr konstant 2000 bis 2500 kcal. Mein errechneten oder getrackter Verbrauch liegt zwischen 3000 und 3500 im Schnitt. Ich denke das ist okay. Ich selber fühle mich ganz gut und mehr in Motivation. Bin aber ja erst in Woche 2. Ich bleib dran. Sportlich versuch ich einen Tag rein Ausdauer 60 bis 70 min Laufband mit 12 Prozent Steigung, am anderen Tag Krafttraining und 30 min Ausdauer zum Ende. 

Wichtig ist zu schauen das die Motivation hoch bleibt, sprich wenn der Heißhunger kommt ruhig mal nen Tag mit 3.000 einplanen bevor nachher fresskaliert wird. Tägliches Training halte ich für nicht gut, grund Verletzungsgefahr und gerne kommen dann auch mal überbelastungsthemen..... Muskelentzündungen etc. daher auf Ruhetage achten. Z.b 5 Training/2 ruhe.... ganz liebe Grüße  

Angela Danke für deine Worte. Also mit Verletzung etc pass ich auf. Ich Werte für mich so einen Tag wie gestern mit Spazieren gehen als Ruhetag. 8 km in 2 Stunden ist ja zwar Bewegung aber nicht an der Grenze. Ich bin such gerade froh einen so guten Rhytmus zu haben