|
Всем привет, вот и прошел январь, дефицит калорий за месяц более 71000. Из расчета 7000 калорий минус килограмм жира и мышц). Минус 70к калорий- минус 10 кг жира. Вот такая математика 🫣🙂
|
814 kcal
|
Gras: 27,99g | Prot: 57,11g | Glu: 87,82g.
Petit Déjeuner: Активиа Актибио Биойогурт Натуральный, Авида Сливки 10%, Вареное Яйцо, Банан. Déjeuner: Соленые Огурцы с Укропом, Гречка Отварная, Окей Брокколи Отварная, Куриные Котлеты на Пару. Dîner: Premier Of Taste Соус Терияки, Овощной Суп с Кусочками (Консервы). plus...
|
|
3309 kcal
|
Exercice:
Marche (Modérée) - 5/kph - 2 heures et 20 minutes, Assis - 5 heures, Repos - 8 heures et 40 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
Получается, что за счет активности вы расходуете около 1.400-1.500кК каждый день. Это очень-очень много, вы молодец!
10 févr. 24 par le membre: akKrasa
|
Верно, плюс минус, около 1600 - 1800 калорий дефицит в сутки
10 févr. 24 par le membre: odisey
|
Мой дефицит 250-500кК, ваши цифры кажутся мне фантастикой.
Я даже при своем дефиците просыпаюсь очень рано от голода. Зима, что ли...))
Посмотрим, как стратегия сработает вдолгую
10 févr. 24 par le membre: akKrasa
|
AkKrasa привет, у вас именно в долгую нормальный минус калорий. Я блин, экстремал… Поэтому так и спешу, что бы чего то не упустить😉
10 févr. 24 par le membre: odisey
|
Вот это люто конечно, вот это дисциплина 💪
11 févr. 24 par le membre: Papadre
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de odisey
|