|
Сегодня 6 день как я перешла на классическую кето б/ж/у 20/70/10 (в граммах 75/117/38), 1500 ккал. Весы пока молчат, но в талия - 1 см, живот -5см.
Самочувствие отличное. Стала хорошо высыпаться. Выработался четкий режим питания и полное отсутствие перекусов, т.к. в каждый приём пищи должен соответствовать б/ж/у, получается идеальным перекусом может быть только яйцо, в нем природа всё просчитала:)
Пью витамины. Готовлю не только для себя любимой, семья привыкла к пп, поэтому жиры добираю маслами: оливковое, рыжиковое (рапсовое), льняное, сливочное; получается по 1 ст.л на приём пищи. Полюбила кофе бронте.
Из минусов: углеводы 38 г. Скучаю по фруктам, кроме авокадо - его можно.
|
1898 kcal
|
Gras: 153,04g | Prot: 93,73g | Glu: 39,84g.
Petit Déjeuner: Яйцо, Творог 5%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Масло Рыжиковое Нерафинированное, Кофе (из Молотых Зерен), Сырники, Простоквашино Сметана 15%, Льняное Масло. Déjeuner: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Пестравка Масло Сливочное 72,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Лента Хлебцы Ржано-Пшеничные Хрустящие, Масло Подсолнечное, Шампиньоны Жареные, Dial Export Масло Рыжиковое, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Дома Куриный Бульон из Грудки, Кедровые Орехи, Морковь, Магнит Авокадо. Dîner: Пестравка Масло Сливочное 72,5%, Кедровые Орехи , Капуста Тушеная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Оливковое Масло (Первого Отжима). plus...
|
|
2289 kcal
|
Exercice:
Vélo d'appartement - 21 minutes, Repos - 15 heures et 39 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|