Всем доброе утро ☀️ Подскажите пожалуйста что означает основной обмен 1395, и следом внизу основной обмен 1622. Что то не понимаю. Я худею на 1500-1550 , это много или мало? Я в этот раз хочу что сброшу не набирать больше, я постоянно худею на 1500 ⬇️
|
1294 kcal
|
Gras: 46,97g | Prot: 70,47g | Glu: 148,87g.
Petit Déjeuner: Жизнь Март Варенье Малиновое, Магнит Банан, Из Села Удоево Творог 5%. Dîner: Snaq Fabriq Coco Coconut, Greenola Фасоль Печеная по-Домашнему, Гречка Отварная, Сладкий Красный Перец, Индилайт Филе Бедра Индейки. plus...
|
|
Commentaires
toriko11
Это данные чего? Биоимпеданса? Могу только предположить - в норме должно быть 1622, но после длительных сбросов ниже базового, теперь стало 1395, а значит надо возвращать мышцы и не сбрасывать на 1500.
05 févr. 24 par le membre: toriko11
|
Судя по всему, вы снизили свой обмен веществ, видимо сидели на низких калориях. Уходите на поддержку и наращивайте мышцы, а только после этого худейте
Иначе ещё больше занизите и будете толстеть с воздуха
05 févr. 24 par le membre: moi29nedel
|
Ну то есть сейчас худеть не надо , нужен спорт и поддержка данного веса? Что бы не стало еще ниже ? А худеть тогда на сколько нужно не понимаю
05 févr. 24 par le membre: lushnikova.poli1
|
05 févr. 24 par le membre: lushnikova.poli1
|
ксяоми что ли? У меня то же самое, они видимо, всем одно и то же говорят
05 févr. 24 par le membre: bogonina
|
05 févr. 24 par le membre: lushnikova.poli1
|
lushnikova.poli1 - логика обычно такая: две недели вы не ограничаваете себя, а просто всё взвешиваете и записыааете. Смотрите на вес. По идее он стоит на месте либо чуть снижается (всегда ешь меньше, когда всё записываешь). Потом от этой цифры отнимаете 10-15% и немного повышаете активность ( не живете в спортзале, а просто добавляете зарядку или прогулки или что-то ещё что добавляет хорошего настроения). И опять смотрите примерно месяц, не меньше. Если сброс веса пошел и составляет 0.05-0.1% в месяц, то всё ок, если нет, то можно думать дальше. Например посмотреть на соотношении бжу, снизить быстрые углеводы.
Ещё хорошо бы сдать кучку анализов и скомпенсировать всё, что можно из того что не в порядке (гипотериоз, инсулинорезистентность, СПКЯ в первую очередь) . Сюда же стандартные дефициты магния, группы В и витамина Д. Сюда же нормализация режима (сна в первую очередь).
И вот тогда дико, бесяче медленно, вес начнёт уменьшаться и не возвращаться.
Как человек, который несколько раз круто худела на 1200, а потом возвращалась к исходному весу + ещё сколько-то кг пока не "дохудела" до 115,могу это всё только подтвердить))
05 févr. 24 par le membre: toriko11
|
" основной обмен " в этой программе это, по-моему, (у меня такая же программа) финалочка, объединяющая суммарно остальные показатели. у вас избыточный жир, недостаток белка (а значит недостаточно мышечной массы), недостаток жидкости, и, скоре всего ещё есть недостаток костной массы. когда все показатели примерно будут в норме, тогда и "основной обмен" станет нормальным. во всяком случае у меня так стало, после похудения до почти идеального веса, который мне считает эта программа.
05 févr. 24 par le membre: sun01011
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de lushnikova.poli1
|