Journal de KK 99!, 05 févr. 24

нужно смотреть по себе, по своему самочувствию и по вашей цели. каждый человек индивидуален, и организмы у всех разные. я раньше питалась 3раза в день+2перекуса.сейчас 2-3 раза в сутки. что тогда мне было удобно, что сейчас 

💌💌💌💌💌💌💌💌💌💌💌💌💌💌 Приглашаю всех желающих девушек, женщин в бесплатный чат «Стройняшки» в WhatsApp🙂 Это уникальный чат, где снижать вес проще и интереснее, ведь ты не одна нас таких много! И все мы хотим быть еще более очаровательными и стройными в наступившем летним сезоне🌹 А так же вас ждет: 〰️Бесплатные марафоны стройности! 〰️Живое общение! 〰️Реальные результаты! 〰️Полезные советы! 〰️Подборки физических упражнений 〰️Лайфаки и секреты легкого похудения Пишите на Ватсап 79302129446 «ХОЧУ К ВАМ» и я вас добавлю🌷🥰 

светулек-svetulek, вы правы! я думала, что если речь идет о похудении, то наверное есть чаще, но меньше - это правильно. но сейчас стала сталкиваться с мнением о том, что такой режим приема пищи положительного влияния на сброс веса никакого не оказывает. сейчас вот думаю, как мне быть. вообще мне комфортнее есть мало, но часто, но если лучше будет есть реже, но больше, то это не доставит мне особого дискомфорта 

Как мне сказал тренер, какая разница сколько раз питаться - главное быть в дефиците калорий, и придерживаться кбжу. А так, кушайте как удобно. Лично я питаюсь маленькими порциями, по 150-200 гр, но 5-6 раз, мне так комфортно, и вес все равно идет вниз. 

Нет разницы, главное соблюдать кбжу 

Если инсулин повышенный то лучше 3 раз 

если нету заболеваний связанных с сахаром в крови, то можно хоть 1 приëм пищи в день делать 

попробуйте периодическое голодание на 16 часов.Первый приём в 16.00 , второй в 22.00 и ешьте сколько сможите 

У меня на фоне частых перекусов развилась инсулинорезистентность, т.к. Инсулин в крови поднимается после всего что попало в желудок Так что весь день держать инсулин в крови высоким- очень вредно Лучше 3 приема пищи 

Что это за диета есть первый раз в 4 часа вечера, а потом в 10?  

я привыкла 3 раза за 10 дней, мне кажется чем чаще к еде прикладываешься, тем больше хочется. сегодня даже ужин пропустила, занята была и ничего, не голодна.  

Считаю,что организм сам подскажет Практиковала и каждые 3-4 часа и всего 3 приема. Поняла,что зависит от дня и настроения главное адекватное кбжу и комфорт 

Зачитывают одним нутрициологом. Она рекомендует 4 приема пищи в день. Дробное питание - по мед. показаниям. Хотя я сама ем не пойми как, главное "непережрать" и уложиться в кбжу.  

Я ем каждые 4 часа,поэтому ни сладкого,ни вредного мне не хочется 🥳И тренер мне сказала,что так лучше🤷‍♀️ 

Если вы интенсивно занимаетесь спортом по несколько часов в день 6 дней в неделю можете есть 6 раз в день. Если минут 40 дорожки и часовая тренировка пару раз в неделю,то есть надо 2-3 раза в день и стремиться к омад. 

зависит от многих факторов. например у меня застой желчи. я ем 3 раза и 2 перекуса пп 

Если вы фитоняшка с кучей физ.активности и желудком котёнка - вам, может, и надо дробно, а нормальным людям с жирком надо снижать инсулин - значит, на 2-3 раза в день вполне нормально приёмы пищи раскидать 

пытайтесь, как вам больше нравится. это ваш организм есть те, кто по малу ест, но часто, другой тип нервной системы предпочитает основательно поесть 3 раза. я вот никогда не могла кушать 3 раза, так как я не могу много съедать за раз. вижу на работе коллеги наяривают и салат, и суп, и второе ( худые причём могут быть), конечно им на 4 часа хватит. а я больше половины супа и второго не могу. все время оставляю еду на обеде. так что слушайте организм. залог успеха- просто не переедат.  

и да, если желчный пузырь с загибом - нельзя долго не есть, гастриты туда же. я бы не стала редко кушать.  

пробовала есть часто , и три раза в день. поняла, что частый прием не для меня, потому что всё время в голове мысли о еде- когда поесть, не дай бог пропустить приём пищи 🥴, это действовало на нервы. поэтому смотрите по своим личным ощущениям - если вам подходит дробное питание 5 раз в день, то почему бы и нет. кстати, у меня проблемы с поджелудочной, но трёх разовое питание нормально переношу