|
Сегодня две недели с момента начала моей кето.
Минус 2,1 кг, причём 2 из них ушли в первую неделю. Качество жировых отложений изменилось из состояния «целлюлит» на какое-то иное агрегатное состояние, жидкое что ли.
Огрехи в еде на поошлой неделе были конечно, главный вывод - никаких перекусов (даже сбалансированных согласно диете), жесткий режим питания, который можно назвать ИГ 8/16.
Начинаю тренировки, ежедневно по 45 минут: велотренажер 20минут плюс растяжка и кросфит. Калорийность снижаю до 1200-1300.
|
1705 kcal
|
Gras: 104,80g | Prot: 69,06g | Glu: 126,58g.
Petit Déjeuner: Ананас, Льняное Масло, Корица, Кофе (из Молотых Зерен), Молочная Станция Молоко 3,2%, Жареное Яйцо. Déjeuner: Джинн Семечки Жаренные, Dial Export Масло Рыжиковое, Оливковое Масло (Первого Отжима), Капуста Тушеная, Запеченный или Жареный Лосось. Dîner: Простоквашино Сметана 15%, Творог 5%, Запеченный или Жареный Лосось, Печень Трески, Хлебодар Урожайный. Snacks/Autre: Магнит Банан, Яблоко, Апельсин, Вафли. plus...
|
|
2238 kcal
|
Exercice:
Golf (à Pied) - 41 minutes, Repos - 15 heures et 19 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|