Journal de MisterT1985, 19 févr. 24

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Brusttraining und 30 min bei 10% ubd 6 kmh vor der Arbeit

Voir Calendrier de Régime, 19 février 2024:

1769 kcal

Gras: 53,56g | Prot: 159,03g | Glu: 155,47g. Petit Déjeuner: Gutes Land Speisequark 20%, K-Classic Fruchtcocktail, Radeberger Räucherling , Gut & Günstig Toastkäse, Coppenrath & Wiese Körnerbrötchen, Banane. Déjeuner: Ehrmann High Protein Pudding Caramel, Radeberger Räucherling , Korn Mühle Tortilla Wraps High Protein. Dîner: Nixe Thunfischfilets in Sonnenblumenöl, Korn Mühle Tortilla Wraps High Protein. Snacks/Autre: ESN Flexpresso Protein Coffee. plus...

3383 kcal

Exercice: Google Fit - 24 heures. plus...

12 supporteurs Encourager

Commentaires

👍

19 févr. 24 par le membre: hoogan

Danke...

19 févr. 24 par le membre: MisterT1985

Guten Morgen Mistert, sieht gut sportlich aus was du da anstellst. Toll 👍

20 févr. 24 par le membre: Dani#321

@Dani danke, sport ist schon ein 50 Prozent Baustein beim verändern. Klar kann man nur auf die Ernährung setzen aber die Haut Muskeln und das Defizit erhöhen ist so einfacher.

22 févr. 24 par le membre: MisterT1985

Guten Morgen Mister, da hast du so recht. Es tut so gut Krafttraining zu machen, jedes bisschen mehr Muskeln hilft so viel und es sieht viel netter aus als "nur" dünn zu sein. Leider habe ich seit dem Lockdown nie mehr richtig/konsequent den "Arsch hoch bekommen". Gestern war ich wenigstens mal eine Runde "gehen/walken", aber Geräte sind halt viel, viel besser. Heute Abend habe ich mir fest vorgenommen ins Studio zu gehen. Wenigstens 2 mal pro Woche sollte ich mich doch aufraffen können 🙈.

22 févr. 24 par le membre: Dani#321

@Dani also ich hab gefühlt 3 anläufe gehabt und war immer dann im Krafttrainibg verfallen und gab gut gegessen und zugenommen, dadurch Frust und weiter gegessen. Jetzt ist 1 Tag nur Ausdauer 75 bis 90 min und der andere Tag Krafttraining und am Ende 20 bis 30 min Ausdauer. Und es ist gut so

22 févr. 24 par le membre: MisterT1985

Hört sich gut an dein System 👍

22 févr. 24 par le membre: Dani#321


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