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Ontem teve um festivalzinho de Judô... eu não treinei, ainda por cima me entupi de salgados. Percebi que estou errando na minha alimentação, principalmente o consumo exagerado de: leite, açúcar (doces) e farinha de trigo (pão, bolacha). Treino há bastante tempo, estou no meu peso ideal, mas, se eu quiser ter o corpo perfeito, preciso controlar minha alimentação. Vou marcar tudo aqui a partir de agora. E vamos lá, vencer outra batalha.
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75,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 0,5 kg.
Reste à parcourir: 0,5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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442 kcal
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Gras: 16,13g | Prot: 21,54g | Glu: 52,43g.
Déjeuner: Tang Refresco em Pó, Friboi Hambúrguer Bovino, Pepino (Descascado), Tomates, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). plus...
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2037 kcal
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Exercice:
Musculation (Modérée) - 30 minutes, Repos - 15 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Prenant 7,7 kg par Semaine
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