|
Завтрак без лактозы и глютена 482 ккал БЖУ 13/22/66 50 г овсянки, 1 банан, 1 ч л арахисовой пасты, 20 г грецкий орех. Девчули,кто не ест лактозу и глютен, что вы едите на завтрак?
|
1646 kcal
|
Gras: 75,39g | Prot: 81,07g | Glu: 169,49g.
Petit Déjeuner: Грецкие Орехи, Арахисовая Паста, Банан, Mr. Breakfast Ovsene Pahuljice Овсяные Хлопья Интегральные. Déjeuner: Marmarabirlik Маслины Вяленые, Цветная Капуста, Картошка Печеная, Радужная Форель (Выращиваемая). Dîner: Редис, Сыр, Оливковое Масло, Сухие Цельные Семена Кунжута, Яйцо, Морковь, Свекла Вареная, Рис, Marmarabirlik Маслины Вяленые. Snacks/Autre: Грейпфрут. plus...
|
|
2159 kcal
|
Exercice:
Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure et 20 minutes, Repos - 14 heures et 40 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
Безлактозный творог и сметану.
Гречневые хлебцы с авокадо и яичницей.
Вафли из молока без лактозы и рисовой муки.
Гречневую или пшенную кашу.
21 févr. 24 par le membre: knock19
|
аппетитно! это овсянка? люблю ее🤗
21 févr. 24 par le membre: Svetlana_Sherbakova89
|
Яйца с овощами, готовила кукурузную кашу на воде с мороженной ежевикой ели
21 févr. 24 par le membre: котик эн плэй
|
21 févr. 24 par le membre: Ангелочек Таня
|
У меня полная непереносимость лактозы, узнала о ней не так давно, появилась она после ковида, научилась питаться без лактозы, самочувствие гораздо улучшилось. Сметану заменяю безлактозным йогуртом без сахара, масло сливочное покупаю безлактозное, также как сыр (твёрдый и творожный), творог заменяю тофу, но ем его только в сладком виде и в сладкой выпечке, чтобы было максимально похоже на творог, я добавляю чуть лимонной кислоты и ванилина, ну и сахара, можно сахзам. Из тофу готовлю сырники, сочники и т.д. Йогурты покупаю безлактозные или от немолоко. Также почти не ем покупную выпечку, так как на неё тоже реакция. Сладости покупаю, только прочив состав и убедившись, что молока или сыворотки там нет. Надеюсь помогла😉
21 févr. 24 par le membre: vlychcva7
|
Привет👋
Я переношу и лактозу и глютен, но не ем пока принципиально.
Мой завтрак обычно, это безглютеновый хлеб, авокадо, рыбка красная (это основа)
По настроению добавляю зелень, огурчики, яйцо.
Это прям мой любимый завтрак.
Реже, тот же безглютеновый хлеб, кусочек индейки и овощи.
Реже ем омлет или яичницу, гречку с овощами, Немолоко на гречке. Да и вообще много вариантов)
А сметану, пп майонез и сыры, заменяю на безлактозные, даже моцарелла есть безлактозная.
Пробуйте всё и выбирайте "своё" 🥰
21 févr. 24 par le membre: Fly Anna🫰
|
Fly_ann, привет) я тоже не ем лактозу и глютен, чтобы соблюстм протокол питания при аутоимунном тиреодите. Безлактозные сыры ни разу не видела, кроме тофу, посмотрю)
21 févr. 24 par le membre: ambersnake1989
|
Vluchcva7, я исключила сахарозу, глютен и лактозу, у меня аутоимунный териодит, не хочу пить гормоны, хочу с помощью питания уменьшить антитела. У меня нет сильной тяги к молочке, пока что, но хочется разнообразить свои завтрака, яйца я ем на обед или на ужин.
21 févr. 24 par le membre: ambersnake1989
|
На завтрак ем либо фрукты, либо (что чаще бывает) завтрак плавно перетекает в обед, и тогда ем киноа/бурый рис/гречку с тофу
21 févr. 24 par le membre: yткa
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de ambersnake1989
|