Journal de cathy-roy, 20 nov. 15

Seit dem 30.06.2015 bin ich Nichtraucher und nehme dauerhaft an Gewicht zu. Trotz weniger essen und mehr Bewegung :-( 

Hallo Cathy, ich habe mir mal deinen Gewichtsverlauf und deine tägliche Kalorienbilanz angeschaut - und zwar seit anfang des Jahres. Was mir extrem auffällt, ist, dass du ca 300-400 kcal weniger zu dir nimmst, als du es noch Anfang des Jahres getan hast. Das lässt den Schluss zu, dass du dich derzeit unter deinem Grundumsatz ernährst. Daher mein Tipp: Lass dir im Internet grob deinen Grundumsatz berechnen - z.B. unter www.micsbodyshop.de/kalorienrechner. Den Grundumsatz solltest du nicht unterschreiten. Ein weiterer Faktor kann sein, dass du Muskelmasse aufbaust und dies auch die Gewichtszunahme beeinflusst. Falls du Fragen hast, einfach melden :) 

Hi Tbone1989, danke für deine Nachricht. Entschuldige die verspätete Antwort, ich bin selten über den Computer bei fatsecret. Ich kenne die ganze Problematik mit dem Grundumsatz :-( Meiner liegt bei ca. 1.350 kcal. Als Raucher habe ich täglich ca. 300 kcal mehr verbraucht. Der Körper benötigte diese um die Giftstoffe zu bekämpfen. Daher habe ich meine Kalorienzufuhr gesenkt. Bis sich der Stoffwechsel wieder geregelt hat kann angeblich bis zu einem Jahr dauern. Einziger positiver Punkt: Ich bin nun schon seit 5 Monaten Nichtraucher :-)  

Hallo Cathy, ich finde, da kannst du richtig stolz drauf sein. Nicht jeder schafft es, Nichtraucher zu werden. Wenn der Stoffwechsel, bzw. der Körper wirklich so lange benötigt, dann kann es mit der Gewichtsabnahme in der Tat etwas dauern. Hier ist auf jeden Fall Geduld gefragt, und ich weiß aus eigener Erfahrung.. das ist nervig :)