Archive d'Entrée de Poids (pas d'entrée de journal) pour le 03 mars 2024
|
54,8 kg
Perdu jusqu'à présent: 3,2 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1406 kcal
|
Gras: 54,90g | Prot: 86,21g | Glu: 153,81g.
Petit Déjeuner: Green Авокадо, Хлеб из зеленой гречи, Кофе с Молоком, Маффины из пшена, Санта Бремор Форель Слабосоленая, Сыр Адыгейский из Козьего Молока. Déjeuner: Евроопт Белок Яичный, Яичный Желток, Кофе с Молоком, Бразильские Орехи, Маффины из пшена, Благая Пшено, Green Ray Томатная Паста, Капуста Белокочанная, Шампиньоны, Красный Лук, Delicato Кокосовое Масло. Dîner: Куриные Грудки (Запеченые), La Espanola Оливковое Масло, Брокколи (Соцветия, Замороженные), Свеклы, Сладкий Картофель. Snacks/Autre: Миндаль, Econuts Фундук Очищенный, Евроопт Киви, Грецкие Орехи. plus...
|
Perdant 0,3 kg par Semaine
|
 Commentaires
Немножечко решила подсушиться к весне) Парадокс, но увеличила кол-ва углей, уменьшила белок, жиры не трогала) 3 приема пищи по 500-600 ккал, белки 70-80г, жиры 55-60г, остальное углеводы. Тренировки на прежнем уровне, чуть добавила общей активности - больше стала ходить. Как итог, вес уходит медленно, но без качелей, мышцы все на месте, рельеф рисуется, отеков нет от слова совсем.. Вывод: главное правильно спланировать рацион и сделать так, чтоб этот рацион хорошо и правильно усваивался)
03 mars 24 par le membre: A_nastasiaZ
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de A_nastasiaZ
|