Journal de Gg59494, 04 mars 24

bravo vous avez perdu combien de kg et en combien de temps ? 

Bonjour 😊 en déduisant le mois de pause pour les fêtes j'ai perdu 20kg en 7 mois et je mesure 1m65 chihi c'est pas très grand heureusement que les talons existent 😂 

bravo à toi 👍🏻 félicitations 💪🏻 

On dirait bcp plus ça me motive !!! Et cette balance qui veut pas descendre hhh je vais finir par la ⛑🌋♨️🥊🏏. En tous cas BRAVO 🎀🎀🎀 

20 kilos en sept mois c’est énorme ! Franchement bravo !  

Bonsoir quel parcours j'aimerais arriver à perdre mais c'est très dur ,je consomme environ 1300 calories, j'ai 71 ans peut être est ce plus difficile. Je varie les repas. Comment avez-vous réparti vos repas . Merci de me donner des conseils.  

Félicitations 

Félicitations, c'est super ! 

Et bien j'ai enlevé de mon alimentation tous le mauvais gras et le sucre, je mange beaucoup de légumes de viandes blanches les féculents le midi mais juste la quantité nécessaire et un bon p'tit dej à base de flocons d'avoine, plus compliqué cet hiver avec les températures mais bientôt le retour des salades je suis à 1500 cal par jour, je pèse et calcul tout ce que je mange je connais certaines choses par cœur aujourd'hui j'ai eu les bons réflexes et je les garde, je me fais 1 repas plaisir par semaine en général 1 pizza 😊 

Merci pour ces conseils 🙏 

Bonjour , merci pour la réponse . Où voit-on la quantité de protéines nécessaires pour la journée. Car je vois le % . Dommage qu'il n'y est pas plus d'explications sur le site et que l'on soit obligé de demander aux abonnés. Bon dimanche  

Dandonilla, on compte 1g par kilo de poids, à toi de calculer ton besoin en fonction de ton poids, si tu es très sportive ou active tu peux augmenter jusqu'à 2g. On peut changer les paramètres de l'application pour ne plus suivre des pourcentages mais des grammages de marcos (pour une alimentation classique, on est à 1g par kg de poids en protéines et lipides, et 150g minimum de glucides.  

Laurie est ce qu'il ne faut pas augmenter le taux de protides.? Il le semble que passer 60 ans il faut les augmenter !  

Si Yolande c'est justement pour ça que ça dépend de plusieurs paramètre, 1g c'est le minimum. DIDIPIE nous sommes constitué de gras saturé !!! Nous sommes des animaux donc notre corps à besoin de gras animal, notre corps en a impérativement besoin ce devrait être notre première source de lipides. Nous ne sommes pas fait pour manger des graines donc les huiles tirées des graines doivent être limitées à un minimum car elles provoquent des inflammations . Priorité aux poissons, gras, fromage, beurre, œuf, avocat, olives, huiles d'olive et coco. Les oléagineux en petites quantités.  

👏🏻 bravo. J en suis au 44 . Je vise le 40 . Mais félicitations pour votre performance 

Le problème c'est les gras trans, si tu consommes des lipides non transformés pas de soucis. Tu respectes tes 1g de lipides par kilo de poids, se sera parfait pour alimenter tes cellules, ton cerveau, ton système hormonal ......  

Merci pour tes précisions Laurie À ton avis combien de gr de protides je dois consommer / jour Je pèse 50.8 kg, j'ai 65 ans, et je marche tous les jours entre 5 et 7 km !  

Didipie, vu ton activité tu es bien 👌🏻👍🏻 Yolande, tu peux largement monter à 1,5g pour bien conservé ta masse musculaire.  

Donc je suis tout bon car en moyenne je suis entre 72 et 75 gr de protides Merci Laurie 😊 

super bravo ❤️ té très belle bonne après-midi 👌 👍 😉 bon week-end 😉