|
Блин эти марафоны в нельзяграме настолько забили мою голову раздумьями что я больше не могу противостоять
Короче начинаю марафон с сегодняшнего дня -10 кг за 60 дней
По каллориям хочу 1400-1500
Бжу упор на белки но углеводы днем нужны потому что помимо этого марафона
У меня идет второй (сама придумала) что-то типа аскезы
30 дней тренировок до дня рождения
Дней на отдых 9 штук использовала три (после зала вообще не могла встать)
Очень нравятся тренировки с канала «делайтело» легко выполняемы 3-5 штук ежедневно
Заряжает на весь день капец как
|
70,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 2,3 kg.
Reste à parcourir: 13 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1565 kcal
|
Gras: 55,36g | Prot: 107,70g | Glu: 160,54g.
Petit Déjeuner: Красное и Белое Тортилья Mutlukal, Креветки, Barilla Penne Rigate N.73, Сыробогатов Масло Сливочное 82,5%. Déjeuner: Брест Литовск Сыр Топленое Молоко , Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, Вареное Яйцо, Сыробогатов Масло Сливочное 82,5%, Золотая Долина Ананасы Консервированные, Рефтинская Филе Куриное. Snacks/Autre: M&M's Драже с Солёным Арахисом. plus...
|
Prenant 0,4 kg par Semaine
|