Journal de Крылатая Ева, 12 mars 24

всё очень просто🤷‍♀️ организЬм сопротивляется,не надо его насиловать физнагрузками. успркойтесь, будьте уверены в своих намерениях и все наладится. это, как перед кусачей собакой)))) на трясущегося кидается, а на уверенного только рычит. все будет хорошо!!  

Здравствуйте, возможно, у вас сильно много тренировок, попробуйте, через день тренироваться 

Ева, здравствуйте! Вы самое главное не паникуйте, постарайтесь вдумчиво проанализировать все. Не теряйте мотивацию. Нужно дать себе время. Ниже напишу возможные моменты, из-за которых вес не падает. Возможно у вас мог замедлиться метаболизм из-за потребления ровно одинакового количество калорий. То есть например каждый день вы кушаете 1500....1500....1500 – организм привыкает. Вы можете сделать разгон метаболизма. Например сегодня съесть на 200 калорий меньше нормы то есть 1300 калорий, завтра на 200 калорий выше нормы 1700. То есть давать организму разное количество еды, чтобы метаболизм разогнался и быстрей работал. Однако это используют если вес стоит, а не набирается. Так что можете изучить побольше информации. А заниматься каждый день в зале не рекомендую. Хотя бы через день. Мышцам нужен отдых, и иногда тренировки каждый день не приносят результата, потому что мышцы просто не восстановились. Посмотрите на свой рацион и скорректиркйте. Там может быть слишком много соленого, консерв и тд. Соль тоже может являться причиной неуменьшения веса. Она задерживае жидкость в организме. Попробуйте ее минимализировать Попробуйте есть почаще маленькими порциями 4-5 раз. Иногда это помогает иногда нет. Все индивидуально. Конечно же пить воду. Вода нужна всегда. Можете погуглить и поесть продукты, ускоряющие метаболизм. ❗Но не воспринимайте мои советы слишком серьезно, у всех разный организм, и у вас может быть все по другому. Самое лучшее решение –консультация со специалистом. Удачи вам в будущем достичь своей цели, вы уже сделали очень многое. Вы молодец!!❗ 

ох, как я Вас понимаю  

Не надо топить я... Нужно идти за помощью к профессиональному тренеру... Который вас возьмёт за ручку и поведёт к нужному результату. Главное слушать его и чётко выполнять что он скажет  

1. Если вы занимаетесь с железом ( то есть силовыми тренировками, не кардио) то в процессе восстановления ваши мышцы задерживают воду. Ваши мышцы набухают (отекают). Особенно это заметно на следующие 1-2 дня. Это нормально. Так мышцы восстанавливаются. 2. Присутствие в рационе соли или сахара. Они тоже задерживают много воды в организме. 1 молекула сахара задерживает 4 молекулы воды. А 1 грамм натрия (соли) 200мл воды. Причем что сахар что соль забирают воду себе и попросту задерживают ее внутри организма, но сам он этой воды для собственных нужд не получает. Как итог у вас внешние (то что и глазом заметно) или внутренние (вокруг органов) отеки и при этом ваш организм в той или иной степени обезвожен, хотя на самом деле вы пьете много воды. Честно говоря мы спокойно можем жить без соли и без сахара. Поделюсь моей историей. Примерно 1,5 года назад начала стремительно полнеть и набрала 13кг. Очень сильно переживала по этому поводу, урезала рацион, даже голодала, изматывала себя физически, скила давала по 5 кг, но потом срывы и набирала потом 6-7кг. Это было ужасно. Столько стараний и меньше чем за неделю все возвращалось. А потом я сильно заболела. Падала в обмороки, вечная температура, и дикая слабость. Оказалось мой ферритин был всего 3… из-за низкого гемоглобина мой организм не мог справится с обыкновенной простудой, поэтому достаточно долгое время была не спадающая температура. Практически все время я только лежала, сил не было ни на что, а похудеть мне еще хотелось, я была в сильном отчаянии. Поэтому я решила работать с моими привычками и пищевыми зависимостями, раз тренировки пока мне нельзя (я даже ходить толком не могла из-за сильных головокружений). В итоге 8 января я выкинула из дома всё сладкое и все что содержит сахар (даже соусы) выбросила все мучное и соленое. Такой выбор был не только ради фигуры, еще я верю что сахар развивает любое воспаление или болезнь, а я очень хотела похудеть. И вот уже больше двух месяцев я не ем ничего сладкого (составы на продуктах читаю обязательно на наличие сахара) Без физ нагрузок, без дифицита калорий, я скинула 3 кг. Я думаю сошла вся вода. Для меня самое важное что вес больше не растет) самочувствие стало гораздо лучше. Поэтому сейчас я буду подключать тренировки и следить за бжу. Скачала это приложение и первое что я увидела так это этот пост. Поэтому желаю всем удачи. Все ваши старания не напрасны, если вам кажется что вес остановился, возможно стоит сделать перерыв в 2-3 между тренировками чтобы мышцы до конца восстановились или же дело в сахаре или соли. Всем удачи❤️ 

Как вариант, вы накачали мышцы, поэтому получился привес. Попробуйте уменьшить тренировки до 2-3 раз в неделю. Обычно вес стоит вначале занятий, а месяца через три резко уходит. 

добрый день!!! я ем на 1200кл, за месяц ушло 11 кг. образ жизни не активный, пешком почти не хожу, работа сидячая, кушаю два раза в день утром и в обед, после обеда ем только фрукты или пью кефир. месяц назад весила 115кг, сейчас 104кг. 

Уберите углеводы, добавьте белков и жиров. Не всегда дело в калориях. Посмотрите сколько у вас в граммах бжу. Уберите йогурты и кефирчики, адреналин. Все всегда идёт волнообразно. Вы хорошо скинули, и то что некоторое время вес стоит на месте, это тоже нормально. Подкорректируйте питание и вес снова пойдёт на спад 

возвраст 50+ 

1. уменьшите кол-во тренировок, 3-4 тренировки в неделю предостаточно. 2 кардио+2 силовые 2. не опирайтесь на один показатель веса, нужны еще замеры сантиметровой лентой. вес может стоять, а в см будет уменьшение 3. если вы несколько месяцев на дифиците калорий, то устройте себе читмил. организм адаптируется к данному калоражу, нужна встряска. 

я исключила полность картошку, мучное и сладкое. использую сах.зам и овсянку перемалываю в муку и делаю из нее выпечку. овсянку покупаю только дешевую. 

9qq8p2cmnv, спасибо за совет 

сделайте БУЧ, это помогает! Мало очень у вас калорий 

Дайте себе отдохнуть от тренировки. Съешьте маленький десерт. 

Смотря сколько вы данном режиме и какие именно тренировки делаете, если новичок- тренировки=стресс=задержка воды, у вас еще и калорий мало, ваш организм хренс 2 отвесы показывать будет, и еще помимо веса нужно мерить объемы, вес может быть прежним , а объемы уходить- это вообще идеальный вариант похудения