Я все. Кажется пора топиться (в собственном жиру). За эти 4 дня у меня не было ни одного отвеса. Даже не так - привес 1,4 кг. Сказать что я в отчаянии это ничего не сказать. Я не понимаю, что делаю не так. Может стоить есть меньше, может наоборот больше. Я высыпаюсь. Пью воду, витамины, карнитин. Я хожу в зал каждый день. Возможно я на некоторых тренажерах не правильно считаю потраченные кк, может мне стоит заниматься больше? В общем я сейчас очень расстроена и не знаю что делать, я не понимаю в чем моя ошибка и как это исправить. Очень боюсь что из-за дефицита в течении двух месяцев мой метаболизм замедлился. Не знаю как это проверить. Не подумайте, я не собираюсь сдаваться, я просто весь день плачу (может подсознательно пытаюсь избавиться от лишней воды в своем организме, кто знает))) Мне больше не с кем поделиться переживаниями на этот счет, может вы и не сможете мне ничего посоветовать, но кто-то возможно поймет. Я и этому была бы рада.
|
1763 kcal
|
Gras: 64,50g | Prot: 65,82g | Glu: 224,61g.
Petit Déjeuner: Coffee Point Пицца с Куриной Ветчиной и Сыром. Déjeuner: Bombbar Цельнозерновые Чипсы, ВкусВилл Блинчики с Клубникой и Персиком, Флэт Уайт, Вкусвилл Лапша У Дон с Цыпленком. Dîner: Засолыч Имбирь Маринованный, Sanbonsai Соевый Соус Классический, Вкусвилл Ролл с Огурцом. Snacks/Autre: FitnesShock Брауни Протеиновый, Endorphin Омега 3, Caloristika Каша Овсяная. plus...
|
|
2277 kcal
|
Exercice:
Squats - 1 minute, Теннис - 1 heure et 30 minutes, Велотренажер - 1 heure, Apple Health - 21 heures et 29 minutes. plus...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commentaires
всё очень просто🤷♀️ организЬм сопротивляется,не надо его насиловать физнагрузками. успркойтесь, будьте уверены в своих намерениях и все наладится.
это, как перед кусачей собакой)))) на трясущегося кидается, а на уверенного только рычит. все будет хорошо!!
12 mars 24 par le membre: kiryanchuk
|
Здравствуйте, возможно, у вас сильно много тренировок, попробуйте, через день тренироваться
12 mars 24 par le membre: Vkusnyashka11
|
Ева, здравствуйте! Вы самое главное не паникуйте, постарайтесь вдумчиво проанализировать все. Не теряйте мотивацию. Нужно дать себе время. Ниже напишу возможные моменты, из-за которых вес не падает.
Возможно у вас мог замедлиться метаболизм из-за потребления ровно одинакового количество калорий. То есть например каждый день вы кушаете 1500....1500....1500 – организм привыкает. Вы можете сделать разгон метаболизма. Например сегодня съесть на 200 калорий меньше нормы то есть 1300 калорий, завтра на 200 калорий выше нормы 1700. То есть давать организму разное количество еды, чтобы метаболизм разогнался и быстрей работал. Однако это используют если вес стоит, а не набирается. Так что можете изучить побольше информации. А заниматься каждый день в зале не рекомендую. Хотя бы через день. Мышцам нужен отдых, и иногда тренировки каждый день не приносят результата, потому что мышцы просто не восстановились.
Посмотрите на свой рацион и скорректиркйте. Там может быть слишком много соленого, консерв и тд. Соль тоже может являться причиной неуменьшения веса. Она задерживае жидкость в организме. Попробуйте ее минимализировать
Попробуйте есть почаще маленькими порциями 4-5 раз. Иногда это помогает иногда нет. Все индивидуально.
Конечно же пить воду. Вода нужна всегда.
Можете погуглить и поесть продукты, ускоряющие метаболизм. ❗Но не воспринимайте мои советы слишком серьезно, у всех разный организм, и у вас может быть все по другому. Самое лучшее решение –консультация со специалистом. Удачи вам в будущем достичь своей цели, вы уже сделали очень многое. Вы молодец!!❗
12 mars 24 par le membre: binik7
|
12 mars 24 par le membre: Always losing weight
|
Не надо топить я... Нужно идти за помощью к профессиональному тренеру... Который вас возьмёт за ручку и поведёт к нужному результату. Главное слушать его и чётко выполнять что он скажет
12 mars 24 par le membre: LubavA S
|
1. Если вы занимаетесь с железом ( то есть силовыми тренировками, не кардио) то в процессе восстановления ваши мышцы задерживают воду. Ваши мышцы набухают (отекают). Особенно это заметно на следующие 1-2 дня. Это нормально. Так мышцы восстанавливаются.
2. Присутствие в рационе соли или сахара. Они тоже задерживают много воды в организме. 1 молекула сахара задерживает 4 молекулы воды. А 1 грамм натрия (соли) 200мл воды. Причем что сахар что соль забирают воду себе и попросту задерживают ее внутри организма, но сам он этой воды для собственных нужд не получает. Как итог у вас внешние (то что и глазом заметно) или внутренние (вокруг органов) отеки и при этом ваш организм в той или иной степени обезвожен, хотя на самом деле вы пьете много воды.
Честно говоря мы спокойно можем жить без соли и без сахара. Поделюсь моей историей. Примерно 1,5 года назад начала стремительно полнеть и набрала 13кг. Очень сильно переживала по этому поводу, урезала рацион, даже голодала, изматывала себя физически, скила давала по 5 кг, но потом срывы и набирала потом 6-7кг. Это было ужасно. Столько стараний и меньше чем за неделю все возвращалось. А потом я сильно заболела. Падала в обмороки, вечная температура, и дикая слабость. Оказалось мой ферритин был всего 3… из-за низкого гемоглобина мой организм не мог справится с обыкновенной простудой, поэтому достаточно долгое время была не спадающая температура. Практически все время я только лежала, сил не было ни на что, а похудеть мне еще хотелось, я была в сильном отчаянии. Поэтому я решила работать с моими привычками и пищевыми зависимостями, раз тренировки пока мне нельзя (я даже ходить толком не могла из-за сильных головокружений). В итоге 8 января я выкинула из дома всё сладкое и все что содержит сахар (даже соусы) выбросила все мучное и соленое. Такой выбор был не только ради фигуры, еще я верю что сахар развивает любое воспаление или болезнь, а я очень хотела похудеть.
И вот уже больше двух месяцев я не ем ничего сладкого (составы на продуктах читаю обязательно на наличие сахара)
Без физ нагрузок, без дифицита калорий, я скинула 3 кг. Я думаю сошла вся вода. Для меня самое важное что вес больше не растет) самочувствие стало гораздо лучше. Поэтому сейчас я буду подключать тренировки и следить за бжу. Скачала это приложение и первое что я увидела так это этот пост. Поэтому желаю всем удачи. Все ваши старания не напрасны, если вам кажется что вес остановился, возможно стоит сделать перерыв в 2-3 между тренировками чтобы мышцы до конца восстановились или же дело в сахаре или соли. Всем удачи❤️
12 mars 24 par le membre: 9qq8p2cmnv
|
Как вариант, вы накачали мышцы, поэтому получился привес. Попробуйте уменьшить тренировки до 2-3 раз в неделю. Обычно вес стоит вначале занятий, а месяца через три резко уходит.
12 mars 24 par le membre: Наталья@197
|
добрый день!!! я ем на 1200кл, за месяц ушло 11 кг. образ жизни не активный, пешком почти не хожу, работа сидячая, кушаю два раза в день утром и в обед, после обеда ем только фрукты или пью кефир. месяц назад весила 115кг, сейчас 104кг.
12 mars 24 par le membre: afoninatatana38
|
Уберите углеводы, добавьте белков и жиров. Не всегда дело в калориях. Посмотрите сколько у вас в граммах бжу. Уберите йогурты и кефирчики, адреналин.
Все всегда идёт волнообразно. Вы хорошо скинули, и то что некоторое время вес стоит на месте, это тоже нормально. Подкорректируйте питание и вес снова пойдёт на спад
12 mars 24 par le membre: Анна Салтыцкая
|
12 mars 24 par le membre: afoninatatana38
|
1. уменьшите кол-во тренировок, 3-4 тренировки в неделю предостаточно. 2 кардио+2 силовые
2. не опирайтесь на один показатель веса, нужны еще замеры сантиметровой лентой. вес может стоять, а в см будет уменьшение
3. если вы несколько месяцев на дифиците калорий, то устройте себе читмил. организм адаптируется к данному калоражу, нужна встряска.
12 mars 24 par le membre: nyasha666katerina
|
я исключила полность картошку, мучное и сладкое. использую сах.зам и овсянку перемалываю в муку и делаю из нее выпечку. овсянку покупаю только дешевую.
12 mars 24 par le membre: afoninatatana38
|
9qq8p2cmnv, спасибо за совет
12 mars 24 par le membre: Самосик
|
сделайте БУЧ, это помогает! Мало очень у вас калорий
12 mars 24 par le membre: Мария1788
|
Дайте себе отдохнуть от тренировки.
Съешьте маленький десерт.
13 mars 24 par le membre: Olga Pykhtina
|
Смотря сколько вы данном режиме и какие именно тренировки делаете, если новичок- тренировки=стресс=задержка воды, у вас еще и калорий мало, ваш организм хренс 2 отвесы показывать будет, и еще помимо веса нужно мерить объемы, вес может быть прежним , а объемы уходить- это вообще идеальный вариант похудения
13 mars 24 par le membre: Oksityan
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Крылатая Ева
|