Journal de Ca2001, 12 mars 24

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-14 kg!

Lutando para perder os últimos 6!

FOCO FOCO FOCO!

Voir Calendrier de Régime, 12 mars 2024:

1249 kcal

Gras: 35,29g | Prot: 74,98g | Glu: 156,64g. Petit Déjeuner: Pão Francês, Café com Açúcar. Déjeuner: Nutrifresh Fricassê de Frango, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Salada de Folhas, Soeto Molho de Pimenta Caseiro. Dîner: Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango. Snacks/Autre: Manteiga (com Sal), Panco Bisnaguinha. plus...

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Commentaires

parabéns 😘😘👏👏👏👏

12 mars 24 par le membre: luciana andre

🎉🎉🎉🎉🎉🎉

12 mars 24 par le membre: Dra Fernanda Psiquiatra

incrível sua mudança... parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻

13 mars 24 par le membre: misafrp

vc consegue!

13 mars 24 par le membre: Si.Daccache

Nossa que linda parabéns vc come quantas calorias , faz exercícios? passa algumas dicas hehehhe

13 mars 24 par le membre: gislaine161187

Respondeu a May e Gislaine: Oi! Varie muito as calorias durante as semanas: média 1250 até 1400! Refeição livres fim de semana, porém nunca passando de 1500 kcal. Sobre exercícios: exercícios 6 vezes na semana, fazendo o que tava afim no dia kkk geralmente 1hora de dança, 3000 pulos de corda ou exercício de força (musculação ou em casa, no YouTube: Carol Borba) Média de 3 litros de água. Como de tudooo no fim de semana (açaí, hambúrguer, pizza, pastel, mas apenas diminuo quantidade Refrigerante apenas consumo os ZERO calorias (coca zero ou guaraná zero são meus favoritos) Uso relógio inteligente (Band 8 Huawei) e ajuda muito: qualidade do sono, calorias, batimentos. Tento gastar pelo menos 500 calorias em exercícios+ movimento extra do dia a dia. Dica de doce: uma colher de sopa de DOCE DE LEITE tem apenas média de 65 calorias! Me salvou muitas vezes na semana. Não teve um

13 mars 24 par le membre: Ca2001

maravilhoso tá conseguindo estou iniciando obrigada pelo incentivo com suas fotos

13 mars 24 par le membre: jannine de farias

Parabéns flor..muito bom 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🥰💗🌺🌺

13 mars 24 par le membre: Silvane Alessandra

Olha essa cintura aparecendo! Parabéns!!!

13 mars 24 par le membre: Rhodolfo

Que linda mudança!!! Parabéns!!! 👏🏻👏🏻👏🏻

13 mars 24 par le membre: luizahbr

gostei das suas dicas aqui nos comentários, tudo explicadinho vai ajudar muiiita gente. Parabéns 🧡

13 mars 24 par le membre: lali.90

parabéns que determinação

13 mars 24 par le membre: cassiano781

Linda no antes e no depois!!!!

13 mars 24 par le membre: Nilton139

Progresso muito bom

13 mars 24 par le membre: Davy2023

antes tava bom também

13 mars 24 par le membre: viniskr

Uaaaal

13 mars 24 par le membre: diegoalvesnutri

Excelente sua evolução! Siga firme, forte e focada para alcançar o seu objetivo!

14 mars 24 par le membre: Lili.li.li

gata de qq jeito :)

14 mars 24 par le membre: govegplz

maravilhosa

17 mars 24 par le membre: pinvictor


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