|
кто- нибудь знает как выбраться из болота под названием " вес встал " ????? )))вес стоит уже недели 3 -4 соблюдаю дефицит ( адекватный), здоровый сон , занимаюсь раза 3 в неделю спортом .
|
2158 kcal
|
Gras: 110,68g | Prot: 167,23g | Glu: 120,13g.
Petit Déjeuner: Hochland Творожный Сыр с Зеленью, SPAR Грецкий Орех Очищенный, Красная Цена Сыр Российский, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Блины из Рисовой Муки. Déjeuner: Салат Овощной с Маслом, Табрис Фарш Свино-Говяжий, Националь Маш Пророщенный , SPAR Пюре Гороховое. Dîner: Куриная Грудка на Гриле, Красная Цена Сыр Российский, Болгарский Перец, Руккола, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). Snacks/Autre: Хлеб Черный, Европром Рыба Рубленая Горбуша Скумбрия, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Красный Пищевик Паста Арахисовая. plus...
|
|
3582 kcal
|
Exercice:
Cardio - 30 minutes, Randonnée - 1 heure, Repos - 15 heures et 30 minutes, Dormir - 7 heures. plus...
|
|
21 à 40 sur 42
 Commentaires
Добрый день! Посмотрела ваши фото еды и у вас слишком много углеводов. Вот и вес встал. У меня вставал вес и я добавила больше белка. Я не спец, просто делюсь опытом. Вам удачи 🍀
13 mars 24 par le membre: IrinaSablina06
|
Добавьте к тренировкам походы в сауну, результат увидите фантастический! Чтобы ускорить процесс снижения веса я также тренируюсь в лонгсливе с эффектом сауны.
13 mars 24 par le membre: Love88love
|
Jasmin рост 176 , дефицит 1800)
13 mars 24 par le membre: BlackHearta
|
Спасибо всем за советы буду пробовать все 😂😂😂😂❤️❤️❤️
13 mars 24 par le membre: BlackHearta
|
Darlarvlad60 щитовидка в норме
13 mars 24 par le membre: BlackHearta
|
nios_07на 1000-1100 калориях я с моим ростом скорее коньки отрброшу 🤣
13 mars 24 par le membre: BlackHearta
|
IrinaSablina06 я фотографирую не все что ем , но да белок надо как-то увеличивать
13 mars 24 par le membre: BlackHearta
|
Дефицит 1800 это очень много, должно быть не больше 500-600, добавляйте белок и овощи 🤗
13 mars 24 par le membre: Reginaaz
|
Возможно объемы уходят, а мышцы растут
13 mars 24 par le membre: akimova.love
|
Если встал, значит расход = количеству поступающих калорий. Зарежьте угли на 20-30 грамм в день и/или увеличьте расход (добавьте кардио)
И пойдёт дело через пару дней.
13 mars 24 par le membre: Milk86
|
О, я тоже начинала с 1900-1800 (рост 168, вес был 75.9), а потом стала больше на соотношение бжу смотреть, а не на общее количество калорий. В интернете нашла формулу по типу на 1 кг веса 0,8-1,5ж/1,5-2б/2у и взяла за ориентир нижнюю границу. При этом с понижением веса нужно пересчитывать показатель, т.к. он из "дефицита" переходит в "поддержание"
13 mars 24 par le membre: riana.reisen
|
13 mars 24 par le membre: bjf9k79q25
|
Уменьшай еще больше объем суточных калорий
13 mars 24 par le membre: HDDQD
|
или пересчитать и снизить калораж или наоборот день чимил и потом опять считать,или просто преподнять ккал на 50
13 mars 24 par le membre: мама в кубе)))
|
я разгоняла качелями. день ем больше норма намеренно, на следующий день меньше положенного дефицита. через неделю вес стал падать
13 mars 24 par le membre: elenasamsa
|
Нужно сделать дегликацию белков, разлепить их. Белки гликированы, склеяны. Это можно посмотреть в анализах крови на фруктозамин и гликированный гемоглобин. Дегликация происходит за счёт размариновой кислоты.
13 mars 24 par le membre: ambersnake1989
|
Мне помогает максимально угли снизить . Оставляю овощи
13 mars 24 par le membre: Vikulisaa
|
Попробуйте больше ходить. Шагомер, повышение количества шагов, активность в течение дня
13 mars 24 par le membre: polinabelya
|
Это нормально, главное не забивать темп, всегда такое есть , было и будет, Это норма
13 mars 24 par le membre: (PONCHICK)
|
Сделайте неадекватный дефицит.
13 mars 24 par le membre: pomortceva
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de BlackHearta
|