Journal de gulnazik62, 15 mars 24

Гульназ, привет 🤗 во-первых, такие полоски не информативны, нужно смотреть кетоны в крови, но ты и сама по уровню энергии и аппетиту легко поймешь, есть кетоз или нет. Второй момент - вес не может падать одинаково стремительно. Организм слил жидкость, а теперь в топку идет жир, процесс его сжигания сложнее, да, и не нужно тебе резко сбрасывать вес, кожа должна адаптироваться. Ты и так уже 2 размерчика с себя скинула. Просто продолжай в том же духе и ни в коем случае не урезай калории.  

Гульназ, Саша дело говорит. Добавлю только, что полоски эти первые пару месяцев действенны, и то показывают только те кетоны, которые не использованы организмом, а остались в моче. Но даже в эти первые 2 месяца это не совсем норма, т.к. самым рабочим коридором для похудения является 1-3, а у тебя там их больше 6 точно 

olga.kraspol, да, там их 16 примерно. Спасибо за ответ девочки  

Гульназ, ещё добавлю. Высокие кетоны говорят либо о переизбытка жиров в рационе, либо о недостатке воды. На Кето обязательно много воды нужно пить 

все просто нужна нагрузка для адаптации организма к кетозу.. сам уже 5 лет на кето 

olga.kraspol, литров 4 точно выпиваю теплой воды. 

4 литра воды выпиваете???? А нафига столько? Это по потребности организма или насильно вливаете? 

Гульназ, ‼️ обратите свое внимание на 3 пункта: 1) банальный баланс воды. Это вы не раз слышали 🤗 2) вы написали, цитирую: «перебора калорий думаю что нет…» Простите, что значит думаю? Вы их не считаете что ли? Одно из самых больших заблуждений, что калории на кето можно не считать! Да можно, но тогда когда вы НЕ новичок, и достигали своего оптимального веса! Во всех остальных случаях их считают! Обязательно. Также как и на других протоколах! 3) Кето - это еще определенная норма белка! В % содержании за день не более 20% . Почему? Потому как белок на кето превращается в глюкозу. Имеется ввиду излишки белка! Почитайте о процессах глюконеогегезе. Вы сразу все поймете. И это, пожалуй, одно из основных условий правильного рациона кето питания ☝️и того, почему часто вес встает! Согласна здесь с другими, полоски нужны только начинающим, чтобы понять, уловить ощущения и т.д. процесса входа в кетоз. Дальше они бесполезны Что касается физнагрузки… Наоборот, не торопитесь сейчас в спортзал. Дайте организму адаптироваться. Мой наставник по кето, ведущий федерального канала, советовал даже делать это после кето адаптации (3 месяца). А в адаптацию просто гулять, легкую нагрузку, дышать свежем воздухом и радоваться жизни! 😍 Удачи Вам! Кето - это не просто много жиров ) Это целая наука, Гульназ 🌹 

Элинора, а откуда цифра срока адаптации 3 месяца? 

перебор по калориям. нужно не думать а быть уверенным. 

Мадам Подлючка это примерно. Устала здесь писать просто 😅 Не придирайтесь вы уже. Понятно, что адаптация разная у всех. В среднем от 2 недель до 3 месяцев . Редко случаи 6 месяцев А у некоторых вообще может никогда не пройти ! Есть люди, по особенностям организма (это к анализам) которым кето не подходит. И лучше Lchf  

Не стоит так расстраиваться из-за своего веса. Вне зависимости от того, сколько весит человек, после смерти ему обязательно подберут гроб и выкопают могилу по размеру.  

Может быть щитовидка. Мне мешает похудеть после 4 родов 🥲 

У меня из 9 месяцев кето - 3 месяца в общей сложности вес стоял. Всегда где-то по месяцу и ничего его не тормошило. Даже голод) это норма  

LizaLovGarb наверное поспорю. Стоит вес на кето 3 месяца, и даже через голод - это скорее исключение. НЕ норма. Допускаю, что чего то было не учтено. Ведь факторов достаточно: вода, калории, белок, соотношение макросов, количество молочки, не переносимые индивидуальные продукты на кето, анализы крови по гормонам (особенно ТТГ). Да просто 🙈 Вы пробовали чистое кето? Вот прям правильное? Не так, как мы тут все едим 😂 

Элинора, а что значит чистое и правильное кето? Кто правила придумывает? Что вообще такое кето? Про адаптацию вообще не стоит писать никаких сроков, не включайте специалиста с функцией раздавать советы, ибо не обладаете нужной квалификацией и можете сильно навредить людям, а оно вам надо?! Причин мифического плато может быть миллион и у каждого они свои. Наслушаются таких горе-советчиков, поедающих кето вкусняшки и ноют, что им кето не подошло!  

Мадам Подлючка А с чего вы взяли, что я не обладаю информацией и даю советы? Не в моих правилах давать советы. Я даю лишь рекомендации, и мой ценник начинается с 50$. Я рассказываю во-первых, о своем опыте. Потому как, эту тему изучала не один год. Если вы хотите узнать что такое чистое кето, то обратитесь в медицинское учреждение, где лечат эпилепсии у детей и рак, подключая кето-рационы. А то, что мы многие называем Кето, так это скорее протоколы разных степеней LCHF. Я проходила кето-школу у польского специалиста-нутрициолога. Потом долго была под наставничеством ещё одного специалиста по кето, и довольно известного. Сама выучилась на диетолога (ой, простите, я мало распространяюсь об этом, так как по профессии психолог-психотерапевт). Так вот, к чему я это? А к тому, что вообще кето-протокол следует начинать с медицинских анализов и похода к врачу! И если бы я по настоящему здесь раздавала советы, то именно с этой фразы бы и начинала. А я лишь расширяю угол зрения и занимаюсь просвещением. Или вы и тут со мной не согласны, Мадам Подлючка? 😉 

Мадам Подлючка А вот про мифическое Плато и вкусняшки по Кето - абсолютно с вами согласна на 💯 Это дань моде. Мы же все люди )  

Элинора, а в чем отличие рекомендаций от советов? И на вопрос, что же такое кето, вы так и не ответили:( 

Мадам Подлючка Я просто не хочу 😊 Вам отвечать на эти вопросы. Считайте это профессиональной деформацией. Я же не писькой тут с вами пришла мериться 😂