|
Вопрос в знатокам #кето. Мой вес уже дней 8,+ - 200 гр. Это так печально 😩 Мои кетоны в порядке, ем в основном одно и тоже, ем 2 раза в день. Перебора по ккал думаю что нет.КД должны прийти через недельку. Может кто сталкивался?
|
11 kcal
|
Gras: 0,11g | Prot: 0,55g | Glu: 2,32g.
Petit Déjeuner: Салат с Зеленью и Овощным Ассорти. plus...
|
|
 Commentaires
Даже если бы вы захотели и писькой померяться, я б однозначно вам проиграла.
15 mars 24 par le membre: мадам Подлючка
|
Вы лишь месяц на кето, а месяц- это адаптация. На кето обязательно соблюдать%БЖУ, и желательно следить за калориями. Я на OMAD, ем 1 раз в день. То есть соблюдаю интервальное голодание по самому жесткому протоколу 23/1 (23 часа голодаем, 1 час- окно приëма пищи). Вы сейчас во сколько едите первый раз и во сколько второй? Какое окно голода? Кетонов в моче много! Это говорит о том, что организм ещё не очень активно научился их использовать и выводит. Пишут про белок и глюконеогенез, если бы был перебор белка- Вы бы вылетели и поняли бы это по чувству голода, которое отличается от кетозного, а полоска была бы светлее, или вообще не окрашена. Вес ушёл за месяц- это слив воды, так как нет углеводов, углеводы сильно задерживают воду. Печень работает и вырабатывает кетоновые тела, она молодец, но что то идëт не так, возможно печень вырабатывает кетоны, а организм высасывает гликоген из мышц, поэтому так много кетонов выводится излишками.
15 mars 24 par le membre: potemonchik
|
Совет: так как на кето очень хочется пить, а вода не задерживается, то со временем вымываются макро элементы. Возможны судороги в икроножных мышцах. Начните принимать магний, лучше всего в хелатной форме, так лучше усваивается и не действует как слабительное.
15 mars 24 par le membre: potemonchik
|
Нужно следить за калориями, а не думать про них
16 mars 24 par le membre: violettadybovitskaya
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de gulnazik62
|