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Almoço: 80g de arroz branco 120g de proteina (90g de bife + 30g de ovo frito sem gordura) 50g de ervilha 50g de milho Salada a vontade
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1372 kcal
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Gras: 54,47g | Prot: 84,87g | Glu: 134,35g.
Petit Déjeuner: Abacaxi, Mamão Formosa, Pão de Forma, Ovo Frito sem Gordura. Déjeuner: Doce de Leite, Predilecta Milho Verde em Conserva, Quero Ervilha, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Camil Arroz Branco Cozido, Ovo Frito sem Gordura. Snacks/Autre: Da Colônia Pasta de Amendoim, Pão de Forma, Abacaxi, Walmart Queijo Mussarela, Ovo Mexido, Pão de Forma. plus...
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2922 kcal
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Exercice:
Musculation - 1 heure et 30 minutes, Vélo d'appartement - 15 minutes, Repos - 14 heures et 15 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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 Commentaires
16 mars 24 par le membre: stefvale
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16 mars 24 par le membre: stefvale
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lembrando! 100 gramas total de um file de frango possui 30gramas de proteina.! 100 gramas de um file bovino tem 25 a 30 gramas de proteina. Acredito que vc saiba disso, é para qm ver a postagem entender!
16 mars 24 par le membre: fergraca
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16 mars 24 par le membre: brunapetiz
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Historique de poids de brunapetiz
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