|
С 12.03.24 я начала процесс рекомпозиции тела ( замена жировой ткани мышечную) и подготовку к летнему спортивному Кэмпу на Роза Хутор, который пройдет с 7 по 21 июля.
Теперь мой рацион выглядит так:
1934 кал
Белки 92-119
Жиры 53-99
Углеводы 242-290
Количество тренировок в неделю увеличено до 5 + 1 технический семинар.
Посмотрим каких результатов я достигну за эти 4 мес, но я точно знаю, что это будет лучшая версия меня)
|
1852 kcal
|
Gras: 49,73g | Prot: 109,64g | Glu: 243,55g.
Petit Déjeuner: Простоквашино Йогурт Термостатный 4%, Zuegg Конфитюр из Абрикосов без Сахара, Магнит Банан, Миндаль Миндаль, Ашан Киви, Геркулес Овсяные Хлопья. Déjeuner: Махеевъ Горчица Русская, Burenka Club Сыр Чечил, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Prosto Крупа Булгур Пшеничный, Индилайт Филе Грудки Индейки, Landers Сыр Легкий 30%, Простоквашино Сливки 10%. Dîner: Сарафаново Сметана 10%, Запеченные или Жареные Креветки, Global Village Суп по-Итальянски. Snacks/Autre: Морковь, Магнит Апельсин, Hi Миндальное Молоко, Сава Карпаччо. plus...
|
|