|
Три дня адекватного питания и получасовых простеньких кардиотренировок прошли. Следующий этап - немного урезать порции, процентов на 20. Ну и я решила полностью пройти очередную программу танцевальных домашних тренировочек. обожаю их
|
2065 kcal
|
Gras: 120,51g | Prot: 78,69g | Glu: 184,33g.
Petit Déjeuner: Бабаевский Шоколад Горький, Сахар, Белый Город Молоко 2,5%, Увелка Крупа Пшено, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Déjeuner: Сахар, Теремок Блин E-Mail с Грибами (226г), Coffee Like Латте (300мл). Dîner: Веселый Молочник Сметана 15%, Белый Город Молоко 2,5%, Бабаевский Шоколад Горький, Ближние Горки Сосиски с Сыром. plus...
|
|
 Commentaires
к слову об урезании порции))) попробуйте вариант пятиразового питания с порцией максимум 250 гр. Первые несколько дней тяжеловато, потом чувство голода совсем уйдет. И следите за объемом клетчатки , не меньше 15 гр в сутки ( это чтобы со стулом проблем не было) Удачи Вам!🌺
19 mars 24 par le membre: AstaHelga
|
спасибо за совет, клетчатки стараюсь есть много) но мне, к сожалению, такой формат не особо подходит, у меня проблемы с чувством голода, ибо я его не чувствую совсем и соответственно переедаю, не понимая где начинается насыщение. так что я наоборот стремлюсь есть реже, чтобы организм начал разделять границу голод-насыщение. короче, надо экспериментировать с тем, что подойдет именно тебе, что будет комфортнее
24 mars 24 par le membre: эксперт на диване
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de эксперт на диване
|