Journal de Nanda_Magra, 19 mars 24

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Hoje foi dia de consulta revisional na Nutri e não tinha como não postar esse antes e durante …

Reeducação alimentar é vida !!!

Voir Calendrier de Régime, 19 mars 2024:

962 kcal

Gras: 44,76g | Prot: 56,57g | Glu: 80,98g. Déjeuner: Carioca Feijão Cozido, Arroz com Legumes, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Frango Desfiado. Dîner: Ovo Mexido, Cuscuz (Cozido), Queijo Coalho, Delícia Margarina com Creme de Leite, Café (Infusão). Snacks/Autre: Suco de Acerola. plus...

2096 kcal

Exercice: Monter les Escaliers - 20 minutes, Musculation - 1 heure, Repos - 14 heures et 40 minutes, Dormir - 8 heures. plus...

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Commentaires

Que ânimo ver essas fotos, sensacional seu progresso, parabéns! Siga firme, porque todo o esforço será recompensado! Avante para alcançar o seu objetivo!

20 mars 24 par le membre: Lili.li.li

Deu muita diferença!! Parabéns

20 mars 24 par le membre: GiSL2013

Essas fotos tão um gás @li.li.li E realmente nelas é que vejo a diferença e que tem valido a pena todo regramento !!!

20 mars 24 par le membre: Nanda_Magra

parabéns pelo resultado. por gentileza, quantas calorias diárias vc consome? continuo firme. parabéns

20 mars 24 par le membre: Fatima Quirin

Isso só com déficit calórico?? Sem exercícios?? se for fico mais motivada 😁

20 mars 24 par le membre: nataliayas

Isso mesmo parabéns 🥰

20 mars 24 par le membre: juba200500

Uau. Parabéns

20 mars 24 par le membre: yasminbrandao_

Parabéns! Pode compartilhar qual o seu percentual de gordura? :)

21 mars 24 par le membre: 8Nx

@fatima eu consumo 1200cal por dia... @Nataliayas é deficit calorico e exercicio físico, treino 5x por semana com 20 minutos de cardio, como diz minha nutri " se você aumenta seu gasto pode consumir mais " treinando todo dia eu não preciso restringir tanto as calorias... @8nx meu percentual de gordura é alto... em Janeiro (08/01) estava em 41,8% - estava muito alta, agora após 2 meses e pouco está em 35,2% ainda alta.

21 mars 24 par le membre: Nanda_Magra

Que incrível! Parabéns!

22 mars 24 par le membre: nynedelcarpe


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