|
Силовая дома, ПН ✔Становая тяга-сумо 40-50-60-40 кг = 15-10-8-20 повторений ✔Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 30-35-40-30 кг = 15-10-5-15 повторений ✔Отжимания алмазные 3*12 ✔Выпады ходьбой с гантелями по 12 кг 4*25 шагов ✔Тяга штанги в наклоне 35 кг 3*12 ✔Приседания на одной ноге 4*20 Пришлось в ПН отменить плавание, надеюсь, к концу недели доберусь до бассейна хотя бы 1 раз Питание 2600 ккал Вес 54.5 кг
|
2771 kcal
|
Gras: 91,01g | Prot: 151,55g | Glu: 349,70g.
Petit Déjeuner: Овсяный блин, Магнит Банан. Déjeuner: Лента Хлебушек Домашний Бездрожжевой, ВкусВилл Сулугуни Безлактозный, ВкусВилл Ветчина Куриная Нежная, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Перекресток Апельсины, 4 Сезона Мексиканская Смесь, Филе Индейки, NAR Гранатовый Сок. Dîner: Мельница Сырники Домашние, Брокколи на Пару, Окей Лосось Атлантический Стейк, Federici Цельнозерновые Макароны , La Tourangelle Кунжутное Масло Нерафинированное, ВкусВилл Сулугуни Безлактозный. plus...
|
|
 Commentaires
26 mars 24 par le membre: naty)
|
прям как у нас обстановка) располагает к тренировкам)
27 mars 24 par le membre: YashiYana
|
Спасибо)
Дома хорошо заниматься, нет толпы людей, легче сосредоточиться на выполнении упражнения, на инвентарь не посягают))
27 mars 24 par le membre: North-Wind
|
Зеленый горошек - обожать 🫶🏻
27 mars 24 par le membre: Wippo88
|
27 mars 24 par le membre: Мать котов
|
27 mars 24 par le membre: North-Wind
|
27 mars 24 par le membre: Eva.fartovaya
|
Девочки , привет. Как написать о себе в шапке профиля?
27 mars 24 par le membre: Хелена Мур
|
Хелена, через fatsecret.com
27 mars 24 par le membre: ⚜️Mo.kk.o⚜️
|
Мокко, в РФ вроде не работает сайт или работает? Захожу , не видно куда вводить данные для входа даже.
27 mars 24 par le membre: Хелена Мур
|
27 mars 24 par le membre: AnaSem27
|
Хелена, выложила к себе скрины как зайти на сайт )) для вас )) зайдите в мой дневник посмотрите
27 mars 24 par le membre: ⚜️Mo.kk.o⚜️
|
Написать о себе можно через сайт fatsecret.com, он работает. Не работает fatsecret.ru
27 mars 24 par le membre: North-Wind
|
На самом сайте fatsecret.com идёте вниз страницы, где на сером фоне написано for everyone и нажимаете строку FatSecret, вас переносит на другую страницу, где нажимаете на зелёную кнопку вверху слева Start for Free. После переносит на следующую страницу, нажимаете зелёную Yes, I Agree. Нажимаете после на зелёные буквы Sign In и вам выдаёт строки ввода логина и пароля вашей страницы. Всё, после входа справа сбоку будут на английском разделы сайта, один из которых называется My bio
27 mars 24 par le membre: North-Wind
|
27 mars 24 par le membre: Хелена Мур
|
Подсказала уже девочке) все хорошо)
27 mars 24 par le membre: ⚜️Mo.kk.o⚜️
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de North-Wind
|