Journal de Somovna, 29 mars 24

эффективней в 2 раза. но выбирайте тренера по душе 

Ого, это же апельсин, не ожидала тут встретить свой зал 

Тренер это хорошо. Главное перед тренировкой поговорить с ним, рассказать все особенности своего организма, травмы и прочее. Рассказать, какой результат хотите. Если после первой тренировки вам больно и не понравилось, больше к нему не ходите, даже если он скажет, что это нормально. К сожалению, звание Тренер ещё не говорит о человечности и профессионализме. Меня так пару трениров слегка покалечили.  

Занимаюсь преимущественно самостоятельно, тренер нужен в основном для написания изначальной и корректировки программы исходя из ваших пожеланий и состояния, показать корректную технику упражнений и проконтролировать выполнение. Либо если у вас уже будут серьезные веса и риск травматизации от плохой формы в упражнении. Если у вас есть ресурс и желание изучить тему силовых тренировок и составления программы и прогрессии весов самостоятельно - в интернете есть фитнес-блогеры, которые разбирают всё досконально и даже биомеханику лучших и худших упражнений. Если же вы совсем зелёный неуверенный новичок и не хотите париться тем, чтобы всё изучать самостоятельно - смело берите тренера хотя бы на одну тренировку из 3 в неделю. Тренер проконтролирует, чтобы у вас программа соответствовала поставленным целям и вы не шатались между упражнениями и тренажёрами бессистемно. 

начинала с тренером, причем разными.Как минимум, показали как пользоваться тренажерами, технику занятий. Потом пошло одно и тоже. Сейчас занимаюсь сама, одна 

я с тренером он-лайн занимаюсь. с детьми мне так удобнее, в любое время. она по видео моим проверяет технику выполнения. часто меняет упражнения, чтобы не заскучала. результаты хорошие и я спокойна, никуда не надо спешить вечно. под моё больное колено подобрала программу 

пришла в зал, купила абонемент, и первые две тренировки с тренером. она составила мне программу и пошла заниматься потом сама.  

у меня длинная история)) разные были тренеры, не все хорошие, много потрачено денег, результат разный в разный в разное время. В итоге все заработало, когда я занималась с тренером один раз в неделю (а два другие делала по программе сама), появилось понимание что и зачем, какие-то теоретические знания, самостоятельность. Не просто ходишь за тренером, а внимаешь 😁 ведь тебе потом повторять самой. Плюс много читала и читаю (смотрю) по теме. Сейчас занимаюсь сама уже год.  

мне очень помог тренер. Прогресс пошёл гораздо быстрее! 

Я очень люблю групповые тренировки (степ, зумба), и при соблюдении дефицита калорий виден результат был довольно быстро) сейчас решила сместить акцент на индивидуальные силовые тренировки с тренером. Выбирала по совету девочек с групповых тренировок) полёт нормальный, хотя сначала было непривычно)) 

Можно позаниматься с тренером месяца 2-3, понять технику, а потом начать заниматься самостоятельно 👍🏼 тренировки - это лучшее, что изобрело человечество ❤️ 

Мне, наверное, повезло с групповыми занятиями, но с помощью них я смогла изменить свое тело. Сбросить жирок(пока еще не весь) и накачать мышцы, но я хожу исключительно на силовые тренировки, не аэробные. А в тренажерке мне скучно и грустно, хотя я занималась персонально с тренером☹️ 

первый раз пошла к тренеру после расспросов администратора, молодая девушка, занималась с ней несколько месяцев, каждый раз новые комбинации упражнений, прогресс в нагрузке, контроль техники, результат с питанием был. потом весна, сезон, у нее стало сложно записаться на удобное мне время. составили программу на 3 разные тренировки в неделю, я ходила сама. а летом график сбился и я перестала ходить в зал. осенью снова решила походить сама по программе, но тоже не хватило дисциплины, одной скучно. зимой открылся в городе центр кинезитерапии с тренажерами Бубновского, отправила туда мужа ( раньше ездил в соседний город). А он меня туда тоже пригласил, там и "здоровым" заниматься можно, оказывается. Тренер мужчина, 68 лет, бывший мэр города, спортсмен-теннисист, отличный контакт с ним, комфортно, с юмором, по доброму. и все также: программа каждые 10 занятий меняется, вес прогрессирует, контроль техники. Только считать приходится самой 🤣. Теперь точно знаю, что самое важное в тренировке: хорошие отношения с тренером: тогда и на тренировку с желанием идешь, и удовольствие в процессе, и вера в свои силы появляется. сама по себе я быстро съезжаю с режима. 

Ходила только на групповые 5 лет в декабре взяла 3 тренировки с тренером, теперь больше хожу в зал а на групповые редко 

Силовые с тренером помогли сбросить 15кг жира и набрать мышечную массу. Стала просто другим человеком 

начинала с самых небольших весов стандартную тренировку. Для разогрева пару км кардио любого - бег, лыжи и т.п., потом прокачка всех групп мышц, начиная с шеи, потом плечи, руки, спина, пресс, жопка ноги. Не более двух подходов раз по 10. Постепенно нарастила вес, время тренировок и количество подходов. Кардио довела до получаса или 6.5 км бегом 

Я 15 лет маялась дурью дома, потом родила дочь вторую в 42. Начала дома месяц треню, пол года лень. В ноябре 23 года решила пойти в зал. Очень сильно стеснялась и боялась. Созвонилась с тренером, взяла 12 пт, и абонемент на пол года, что бы наверняка. Тренер девушка 26 лет, умничка. Хожу 3 раза в неделю плюс 2 кардио. Я испытываю такой кайф. Не могу передать эмоции словами. Это нереальные ощущения. И когда я первый раз зашла в зал, то поняла одно, что зря боялась и сомневалась. Когда увидела женщин 60+. Идите, не сомневайтесь, групповые это хорошо, а тягать железо это другое. Вам понравится поверьте. Берите тренера, с ним будет легче в 200 раз. Желаю вам удачи 🌹🌹🌹 

Начала с кардио (похудеть надо было) на беговой дорожке по 1-1,5 часа в день. К силовым «пришла» только через полгода , потихоньку на тренажерах занималась. С осени только силовые (из кардио у меня только прогулки и ходьба по лесу). Занимаюсь изначально самостоятельно, все упражнения на Ютубе смотрела. Если бы не налегала на сладости периодически, то уже фитоняшкой была бы , но увы… 

Хорошие тренера стоят дорого. Поэтому я сама изучаю фитнес+купила программу тренировок+кбжу считаю сама. Мой тренер в зале только смотрит технику. Если не собираетесь заниматься этим всю жизнь, то групповых хватит если честно. Потому что как только бросите силовые, с трудом наработанное тело сдуется 

я начинала так- нашла недалеко от дома зал, фитнес-клуб только для женщин, решила что там стесняться не буду, записалась на пробную тренировку. Пришла, рассказала свои противопоказания и пожелания, меня измерили, биоимпеданс сделали, провели тренировку. Купила абонемент на месяц. После третьей тренировки стало с сердцем плохо, ритм слетел вообще, полтора месяца восстанавливалась. Теперь хочу на аквааэробику, пойду опять на пробное и если норм сначала на месяц абонемент куплю, и если все будет хорошо- тогда уж о годовом подумаю.