4月3日 24:45(帰宅時) 体重64.9kg 体脂肪率20.1% 筋肉量49.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 4月4日 10:15(起床時) 体重64.3kg 体脂肪率21.0% 筋肉量48.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:55(晩飯前) 体重65.7kg 体脂肪率23.6% 筋肉量47.5kg
買い物前に《開始11:45》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了12:20》
昼飯前に《開始14:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」「7→10→15」)】 《中断17:48》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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65,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 4,3 kg.
Reste à parcourir: 8,7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2561 kcal
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Gras: 109,98g | Prot: 146,46g | Glu: 248,79g.
Petit Déjeuner: ミックスナッツ, ゆで卵. Déjeuner: 関西スーパー キャベツたっぷり イカ・豚入ソース焼きそば(100g、108Kcal、P6.1、F2.9、C13.8), 関西スーパー 玉ねぎたっぷり!海老アボカドにぎり寿司3個, 関西スーパー まるごといかのからあげ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dîner: ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 東海漬物 プチこくうま, あづま食品 極小粒. Snacks/Autre: 明治 チョコレート効果CACAO95% (5g), 井村屋製菓 あずきバー (65ml). plus...
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Prenant 2,1 kg par Semaine
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