|
Plan jest taki, żeby pomimo świąt i nie odmawiania sobie absolutnie niczego przez 3 dni utrzymać <90 kg. Przycisnę teraz, przycisnę po i da radę. Nikt jeszcze nie utył od 3 dni jedzenia .. chyba.
|
2328 kcal
|
Gras: 87,05g | Prot: 233,26g | Glu: 135,03g.
Petit Déjeuner: Luximo Czekolada Gorzka 70% Kakao, Zapiekany lub Pieczony Łosoś, Olimp Whey Protein Complex 100%, Mroźna Kraina Warzywa na Patelnię po Włosku, Maritime Krewetki Koktajlowe, Dawtona Pomidory Krojone, Supreme Ryż Brązowy Długoziarnisty. Déjeuner: Kurczak w Sosie Curry, Biały Ryż (Długoziarnisty). Dîner: Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Mroźna Kraina Brokuły Różyczki, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki). Snacks/Autre: Musztarda Dijon, Nasza Spiżarnia Buraczki Tarte, Mięso z Udka Kurczaka, Vital Fresh Mix Sałat z Sałatą Rzymską, Nasza Spiżarnia Fasola Konserwowa Czerwona, Kotlet Mielony z Indyka, Krasnystaw Kefir Wysoka Zawartość Białka. plus...
|
|
2684 kcal
|
Exercice:
Tapis de Course - 45 minutes, Repos - 15 heures et 45 minutes, Dormir - 7 heures et 30 minutes. plus...
|
|
 Commentaires
ja na swieta zwykle chudne :D ale ja to nigdy do slodkiego nie mialem ciagotow ;)
15 déc. 15 par le membre: vibo69
|
15 déc. 15 par le membre: zwariowany
|
a w 14 dni 12 kilo więc jak widzisz wszystko możliwe :P
15 déc. 15 par le membre: zwariowany
|
nawet nie pytam o szczegóły :D ... mam dzisiaj syndrom kończącego się zapasu węgli ... plus nie wiem pogoda czy coś ... chce mi się czekolady ... bardzo .. 9/10 chcenia tak bym to określił ... mam nerwa ... żeby to szybko przeszło kij juz z brakiem pompy i średnią ochotą do ćwiczeń...
15 déc. 15 par le membre: Cepheus119
|
zaraz po treningu baton spoko. chociaz osobiscie polecam przy treningach >1h walnac sobie batonik po polowie treningu. niezly kop
15 déc. 15 par le membre: marekw91
|
Na upartego mógłbym batona białkowego zjeść ... można się oszukać, że się wcina słodycze tylko trochę nie ufam takim batonom. Ale fakt nie wziąłem tego rozwiązania pod uwagę :)
16 déc. 15 par le membre: Cepheus119
|
ja tam o zwyklym marsie mowilem :D
16 déc. 15 par le membre: marekw91
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Cepheus119
|