|
сейчас 67(( скорее бы до 62 сбросить! кето диета для меня лучшая!, но как удержаться от свежих овощей и фруктов??? скоро же появятся и клубника, и черешня и персики с помидорами))
|
2254 kcal
|
Gras: 111,49g | Prot: 82,10g | Glu: 14,28g.
Déjeuner: Таганий РОГ Паштет Печёночный, Квашеная Капуста, Владкон Печень Трески, Свиной Фарш (Приготовленный). Dîner: Шашлык из Свинины, Окей Огурцы Малосольные, Разносол Грузди Соленые, Окей Ледяной Гриб, ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Окей Сыр с Голубой Плесенью, Фанагория Вино Сухое Белое Шардоне. plus...
|
|
 Commentaires
06 avr. 24 par le membre: aol3
|
расскажите, пожалуйста, что вы едите за день
06 avr. 24 par le membre: fofulya
|
fofulya , тут главное не что, а соблюдать процентное соотношение БЖУ!
Б- 20, Ж- 75, У- 5, примерно на 1500ккал стараюсь наедать, иногда больше получается. Вчера, например, на ужин ела шашлык с квашеной капустой, бокальчик сухого вина и сыр дор блю с оливками и ещё кусочек печени трески, чтобы жиров добрать) главное- не переедать углеводов !
07 avr. 24 par le membre: soffty81
|
aol3 , за месяц, конечно не получится((( но помечтать то можно!🤣 за прошлый месяц ушло 4кг, надеюсь хотя-бы 3 за следующий сбросить💪
07 avr. 24 par le membre: soffty81
|
дык ,на кето можно вроде овощи,и клубнику тоже не много.
07 avr. 24 par le membre: кошка28.11.1983
|
Ого 4 кг. На кето всегда так сначала! Желаю исполнения мечт
07 avr. 24 par le membre: aol3
|
aol3, спасибо! Буду надеяться😉
07 avr. 24 par le membre: soffty81
|
кошка28.11.1983, овощи можно, но не все к сожалению (( клубнику вроде как нельзя, но меня это вряд ли остановит🤣
07 avr. 24 par le membre: soffty81
|
Я на кето ем и клубнику и голубику и жимолость и малину и облепиху
07 avr. 24 par le membre: LiliBrik
|
LiliBrik, скажите пожалуйста, в каких количестве можно? Я совсем недавно на кето и не в курсе...
07 avr. 24 par le membre: soffty81
|
20-75_5 не получается 1500 ккал. И если Вам не обязателен такой лечебный протокол, то лучше белок тоже держать 70-80. Мы белковая форма жизни. И при таких пропорциях велика вероятность, что посыпятся волосы, ногти...
07 avr. 24 par le membre: elenatsyban62
|
elenatsyban62, спасибо за уточнение, действительно белка ем меньше(( ещё и физ.нагрузка....надо немного пересмотреть пиьание
07 avr. 24 par le membre: soffty81
|
Ну если недавно, то и начинать лучше понемногу. И наблюдать за реакцией. Но как всегда правило - только после основного приема пищи. Начните с небольшой горстки. Тут же все индивидуально) я в Подмосковье вырастила арбузы) так с каждого арбузика позволила себе по кусочку попробовать. И норм было. А кого-то и выбить можно.
07 avr. 24 par le membre: LiliBrik
|
LiliBrik, спасибо за совет) начну с горсточки голубики! Будет сегодня настоящий десертик😉 а то сало на десерт как то уже не интересно стало)) А арбузы в Подмосковье это круто! Слышала что в Лен. Области тоже можно вырастить, надо попробовать)
07 avr. 24 par le membre: soffty81
|
07 avr. 24 par le membre: LiliBrik
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de soffty81
|