|
Ik hou me aan een calorie dieet, dit heeft in het verleden ook vaak goed gewerkt.
Klopt het dat als je te extreem gaat hierin dat het gewicht dan blijft steken en niet af valt? Zo ja, hoe kan ik dit het beste doorbreken.
Vermoedelijk antwoord: "Geduld?"
|
115,1 kg
Perdu jusqu'à présent: 6,2 kg.
Reste à parcourir: 30,1 kg.
Régime suivi: 100%.
|
|
1879 kcal
|
Gras: 79,08g | Prot: 125,94g | Glu: 156,77g.
Petit Déjeuner: De Ruijter Vruchtenhagel, AH Knäckebröd Sesam (15g), Becel Boter Light. Déjeuner: Tomaten, AH Knäckebröd Sesam (15g), AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+. Dîner: Nasi met Kip en Macaronimix. Snacks/Autre: Tomaten, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, AH Maatjesharing met Uitjes. plus...
|
Perdant 7,7 kg par Semaine
|
 Commentaires
Ik zou niet extreem gaan. Dan is het ook beter vol te houden
13 avr. 24 par le membre: Antoinette loves food...
|
Zoals Antoinette al aangeeft als je heel extreem gaat is het niet vol te houden. Je wil uiteindelijk dat het vet er ook af blijft. Het afvallen is niet iets wat je tijdelijk wil veranderen maar moet meer een verandering van leven zijn. Als je na het afvallen weer verder gaat met hetzelfde eetpatroon als er voor dan gaat het er dus weer aankomen want dat gebeurde toen ook.
Waneer je gaat crashen is de kans groot dat je spiermassa gaat verliezen. Hoe meer spiermassa des te hoger de BMR dus meer verbranding. Probeer als richtlijn ongeveer 500 kcal onder je AMR te blijven.
13 avr. 24 par le membre: Raw_image
|
Dank je wel voor de reacties, ik ga kijken hoe ik dit ga invullen.
13 avr. 24 par le membre: Commodoortje
|
Ik ben ook max 500 kcal onder mijn AMR gaan zitten en boven mijn BMR gebleven. Maar ik heb er vooral ook voor gezorgd dat ik geen hongergevoel had, want dan had ik het niet volgehouden. Als je specifieke vragen hebt, dan laat het weten!
13 avr. 24 par le membre: Antoinette loves food...
|
Om het hongergevoel te onderdrukken is het handig om hoog in de eiwitten (tenminste 1.6 gr/kg lichaamsgewicht) te gaan zitten en wanneer je veel sport nog iets hoger. Dit zorgt ervoor dat je spiermassa behouden blijft en je minder snel last hebt van een graving.
13 avr. 24 par le membre: Raw_image
|
Het is voor iedereen persoonlijk. Ik heb ook strijd wat voor mij helpt is om veel water te drinken. Ik drink veel munt en gember.
13 avr. 24 par le membre: Wendy carty
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Commodoortje
|