6:30(帰宅時) 体重64.2kg 体脂肪率20.7% 筋肉量48.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 14:15(起床時) 体重63.7kg 体脂肪率21.2% 筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:50(晩飯後) 体重64.7kg 体脂肪率22.8% 筋肉量47.3kg
買い物前に《開始15:15》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了15:40》
昼飯前に《開始17:15》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→15」「10→10→15」「10→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」)】 《終了19:47》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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64,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 5,3 kg.
Reste à parcourir: 7,7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1835 kcal
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Gras: 87,11g | Prot: 134,39g | Glu: 132,02g.
Petit Déjeuner: ミックスナッツ, ゆで卵. Déjeuner: 関西スーパー 具だくさんたらこ, 関西スーパー コクと甘味の枝豆, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dîner: 関西スーパー 玉ねぎたっぷり!海老アボカドにぎり寿司3個, あづま食品 極小粒, ゆで卵, サーモンの刺身. plus...
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Perdant 0,7 kg par Semaine
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