Journal de brunapetiz, 18 avr. 24

Panqueca de banana:
1 ovo
2 c.s de farelo de aveia
1 banana (metade na massa e metade cortada por cima)
20g de whey
1 c.c de fermento
2 rodelas pequenas de abacaxi

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1334 kcal

Gras: 41,64g | Prot: 90,15g | Glu: 147,02g.   Petit Déjeuner: Abacaxi, Pão de Forma, Ovo Frito sem Gordura. Déjeuner: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Sobrecoxa de Frango, Arroz Branco (Cozido). Dîner: Ervilhas (Congelado), Ovo, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Autre: Abacaxi, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Ovo, Quaker Farelo de Aveia. plus...

3210 kcal

Exercice: Tapis de Course - 40 minutes, Musculation - 1 heure et 35 minutes, Repos - 13 heures et 45 minutes, Dormir - 8 heures. plus...