|
468 kcal aksam yemegi, acikcasi darginim biraz kendime… bu hafta hedefim 1 kilonun ustunde vermekti ama +100 gr ile indim tartidan..🤔 olabilir tabii nasip kismet bu isler diyecegim ama hep insanin kendisinde bitiyor butun olay…🥹
|
1309 kcal
|
Gras: 56,34g | Prot: 74,45g | Glu: 135,54g.
Petit Déjeuner: Yayla Koyun Yoğurdu, Kivi Meyvesi, Haşlanmış Yumurta, Kırmızı Domates, Salatalık (Soyulmuş), Binvezir Ezine Klasik İnek Peyniri, Serel Dut Pekmezi, Lavache Quirit Yarım Yağlı Eritme Peyniri Laktozsuz. Déjeuner: Koop Yarım Yağlı Süt, Serel Dut Pekmezi, Master Farm Kuru Kayısı, Badem, Weetabix Weetabix Protein. Dîner: Kuru İncir, Tam Buğday Ekmeği, Tavuk Göğsü (Fırında Kavrulmuş, Yağsız, Dilimlenmiş), Yayla Koyun Yoğurdu, Közlenmiş Patlıcan, Fırında Kabak, Badem, Yeşil Acı Biber, Salatalık, Zeytinyağı. Snacks/Autre: ВкусВилл Пломбир Чернослив с Грецким Орехом, Kırmızı Domates, Nestle Damak Baklava, Kahve (Çabuk Hazırlanan Toz), Salatalık (Soyulmuş), Lipton Bergamot Aromalı Yeşil Çay. plus...
|
|
1561 kcal
|
Exercice:
Marche (Modérée) - 5/kph - 26 minutes, Repos - 17 heures et 44 minutes, Dormir - 5 heures et 50 minutes. plus...
|
|
 Commentaires
kızartma yiyerek 1 kilo verilmez 100 gr alınır adlı çalışma😅kızartmayı unutmalısın
02 mai 24 par le membre: Mehmet Küpeli
|
Saat 1 yonundekini kurbaga sandim
02 mai 24 par le membre: shusico
|
Mehmet Bey ayferde pisti hepsi😂 tabakta toplam 7 gr zeytinyagi var, cok degil bence…
02 mai 24 par le membre: alainā
|
shusico, korkma o bir tam bugday ekmegi! 🤪
02 mai 24 par le membre: alainā
|
Kaloriye uygun yediğin halde mi böyle oldu yoksa kaçamaklar mı vardı🤔
03 mai 24 par le membre: ozlemaries
|
ozlemaries, kacamak sadece 1 defa oldu, ama dongu yaklastigindan kaynakli olabilir diyorum tum hafta boyunca doymadim, liste disina cikilmadi ama ozellikle protein ve seker (ozellikle yumurta ve meyveler) cok cok fazla yedim resmen diyetisyenimin onerdiginin iki katina ciktim bu hafta hem de her gun
03 mai 24 par le membre: alainā
|
Kilon yokki orda yazan değerdesin
03 mai 24 par le membre: mrvkhy
|
mrvkhy, hedefime henuz ulasamadim yaaa son 1,9 kg kaldi… Sonrasi korumaaa
03 mai 24 par le membre: alainā
|
Aynı durumdayız. Döngüm yaklaştığı için şişkinliğim var, liste dışına bir kere dahi çıkmadım bu hafta ve benim de koruma diyetine girmeme 1 kg kalmıştı. Gel gör ki şu an şişkinlik nedeniyle tartıda +kilo gördüm. Morelim çok düştü ama tartı gününe kadar ve sonrası için bile asla bozmayı düşünmüyorum diyeti
03 mai 24 par le membre: Nisanur_04
|
Of sanki sadece listemdekileri yiyince doymuyor gibiyim. Yemek hazirlarken surekli tam domates, tam salatalik yiyorum. Yemekte tabagim bittikten sonra gene bir seyler yiyorum yumurta, peynir daha fazla yogurt gibi… cok bunaldim artik yetooo
03 mai 24 par le membre: alainā
|
Diyetisyen listeni yetersiz vermiş olabilir mi? Bazen insta da bakıyorum diyetisyenlerin verdikleri listelere toplasan 600-700 kalori zor eder, sonra da öyle zayıflattım böyle zayıflattım diyorlar🤷🏻♀️
03 mai 24 par le membre: ozlemaries
|
Dusuk kalorili evet ama makro acisindan zengin bir diyet plani aslinda 🤔
03 mai 24 par le membre: alainā
|
Anladım Ala, başarılar🙋🏻♀️🙋🏻♀️
03 mai 24 par le membre: ozlemaries
|
Atlaticaz umarimm tesekkurler ozlemm
03 mai 24 par le membre: alainā
|
@Alaina acaba duygusal açlık mı yaşıyorsun. Regl döngüsü yaklaşmışken genelde öyle oluyor çünkü.
03 mai 24 par le membre: Nisanur_04
|
Nisanur_04 valla olabilir ya ne iyi gelir bunaaa biktim biktimmmm
03 mai 24 par le membre: alainā
|
Alaina çözüm var mı bilmiyorum çünkü ben öyle anlarda tok olduğumu, eğer yersem sonrasında pişman olacağımı kendime tekrar tekrar söylüyorum ve ne kadar yemek istersem isteyim kendimi tutuyorum
03 mai 24 par le membre: Nisanur_04
|
Ay ben de tutuyim o zaman eski duzene daha kolay donerim gibi
04 mai 24 par le membre: alainā
|
Dene bakalım. Umarım işe yarar
04 mai 24 par le membre: Nisanur_04
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de alainā
|