|
neden böyle oluyo anlamiyorum yediklerime çok dikkat ediyorum asla fazla karbonhidrat almıyorum 1500hic geçmiyorum her akşam spora gidiyorum moralim çok bozuluyoooo
|
82 kg
Perdu jusqu'à présent: 6,5 kg.
Reste à parcourir: 12 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1558 kcal
|
Gras: 56,97g | Prot: 51,89g | Glu: 213,35g.
Petit Déjeuner: Ev Yapımı Yoğurt, Zeytin, Beyaz Ekmek, Kızarmış Yumurta, Fırında Patates. Déjeuner: Ülker Metro, Tadım Tuzlu Sarı Leblebi, Yer Fıstığı. Dîner: Ev Yapımı Yoğurt, Menemen, Bulgur Pilavı, Bulgur Pilavı. Snacks/Autre: Yeni Dünya, Şeftali, Koska Gül Aromalı Lokum. plus...
|
Prenant 2,5 kg par Semaine
|
 Commentaires
diyetisyen ile görüşün size yardımı olur kan değerlerine baktırın bence,diyette protein alımına dikkat ederseniz iyi olur
03 mai 24 par le membre: abdullah340
|
Proteyin en fazla ne kadar olmalı acaba
03 mai 24 par le membre: Ümrannnn.
|
Her akşam spor yapıyorsan bunun ödemini de tutuyor olabilirsin. Kendinden emin ol ve devam et. Tartıya göre ilerleme. Ölçülerine bak. Tartı yanıltır
|
Protein için kilo çarpı 1.6 deniyor, kilo yüksekse ideal kilonuzla çarpın deniyor
03 mai 24 par le membre: ozlemaries
|
03 mai 24 par le membre: cansu0320
|
100 gr tavuk göğsünde 22 gr, bir yumurtada 6 gr protein var. Makro saymaya yeni başladıysan diye örnek olarak yazdım
03 mai 24 par le membre: ozlemaries
|
düzenli tuvalete çıkıyor musunuz?
03 mai 24 par le membre: toztavşancığı
|
Tesekkr ederim arkadaşlar büyük ihtimal ödem oluşmuş durmayacam devam edecek inşallah duzelir
03 mai 24 par le membre: Ümrannnn.
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Ümrannnn.
|